Аденома простаты лечение упражнениями

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики при лечении аденомы предстательной железы

Аденома простаты, официальное название — доброкачественная гиперплазия предстательной железы — это заболевание, которое задевает мужчин от сорока лет и старше. В этом возрасте организм перестравается, в мужском организме меньше тотестерона и больше женского гормона — эстрогена, который в ответе за чрезмерное разрастание тканей организма. Нарушение половой жизни, затрудненное мочеиспускание сильно нарушают жизненный комфорт человека. Ведя здоровый способ жизни, мужчина уменьшает риск заболевания, а именно предупреждение болезни является лучшим способом лечения. Но если уже простата увеличилась, ее лечат медикаментозно и с помощью упражнений лечебной гимнастики.

Симптомы

Аденома возникает, когда в простате образуется опухоль в виде узлов. Эти узлы сдавливают мочеиспускательный канал, что приводит к нарушению отведению мочи и очень неприятным ощущениям.Главные симптомы:

  • мочеиспускание значительно учащается, после позыва обязательно нужно помочится;
  • сон прерывается позывами на мочеиспускание;
  • изменяется напор мочи — она идет прерывистой, тонкой и в целом слабой струей;
  • ослабление напора струи, слабая, тонкая, прерывистая струя мочи, чтобы сходить по маленькой нужде, приходится тужиться;
  • после посещение туалета по-маленькому создается впечатление, что мочевой пузырь опорожнен не полностью и возникает потребность через пять минут повторить визит в туалет;
  • необходимость натуживания при мочеиспускании;
  • возможно даже недержание мочи.

Аденома проходит в три стадии:

  1. Учащение мочеиспускания, струя мочи вялая. Появляются ночные позывы, которых до этого не было. Эта стадия может длится от одного года до десяти лет.
  2. Моча плохо выходит, причем прерывистой струей, для опорожнения мочевого пузыря нужно тужиться, все равно она выходит не полностью. Такие задержки приводят к мочевому застою и, как следствие, воспалению слизистой оболочки. Этот процесс болезненный, кроме боли в пояснице, над лобком, мужчина чувствует очень неприятное жжение. Существует большая опасность перехода этой стадии в третью.
  3. Непроизвольное выделение мочи на протяжении суток, больному нужен мочеприемник — специальная емкость, которая является вынужденным спутником больного, что не может не удручать. Так как аденому простаты можно избежать, нужно об этом позаботится еще смолоду.

Осложнения

Болезнь в большинстве случаев проходит хронически, состояние мочеполовых органов медленно, но неуклонно ухудшается. У больного есть время подумать и предпринять меры по выздоровлению. Но бывают случаи, в которых возникает острая задержка мочи, при которой пописать невозможно. Позывы на испускание мочи мучительные, в области над лобком появляются боли. К таким последствиям могут привести факторы:

  • длительное чрезмерное употребление алкоголя;
  • проблемы пищеварения, ведущие к запорам;
  • переохлаждение без немедленного восстановления температурного режима организма;
  • длительный постельный режим;
  • постоянная вынужденная задержка мочи.

В случае невозможности сходить в туалет по маленькому промедление недопустимо, нужно срочно обратится к хирургу, который, как правило, назначает стационарное лечение, может даже быть проведена хирургическая операция.

Также к осложнениям можно отнести всевозможные воспаления путей, выводящих мочу — цистит, пиелонефрит, уретрит, они образовываются из-за застоя мочи, в которой быстро распространяются бактерии. Воспаления и нарушения обмена жидкости приводит к возникновению или обострению мочекаменной болезни. Недостаточное реагирование приводит к гидронефрозу (усложненному оттоку мочи из почки) и даже к почечной недостаточности.

Профилактика и лечение

Болезнь на ранней стадии нужно остановить. При лечении и правильном режиме простата перестает увеличиваться и печальных последствий не будет.

Чтобы избежать болезни или остановить ее развитие, нужно:

  • довести вес тела до нормы и не поправляться, ограничить легкоусвояемые углероды (хлеб, кондитерские изделия);
  • диета — вредит мясо красного цвета, избыток животных и растительных жиров , которые есть в сливочном масле, молоке, маргарине, нужно есть побольше фруктов, овощей, причем желательно в свежем виде;
  • мужчина старше сорока лет должен регулярно обследоваться в уролога, делать УЗД простаты на предмет соответствию ее нормальному размеру, если болезнь уже есть, то нужно лечиться и принимать меры незамедлительно;
  • нужно избегать переохлаждения, запоров, длительного удержания мочи, не злоупотреблять пивом и другими алкогольными напитками, умерено есть острую пищу;
  • нужно вести здоровый образ жизни, который приводит, кроме улучшения обмена веществ, еще и к увеличению тотестерона, которые не дает простате увеличиваться;
  • также нужно вести подвижный способ жизни, на первых порах можно заниматься лечебной гимнастикой, но все же нужно выбрать себе такое занятие, которое сопряжено с некоторыми физическими нагрузками, а не длительным пребыванием на одном месте, тем более сидением;
  • мало кто об этом говорит, но к болезненной простате часто приводит не режим, а беспорядочная половая жизнь, то есть отношения вне брака.

Поддерживайте половую гигиену и болезнь в большинстве случаев обойдет вас. Организм мужчин построен так, что он способен практически без вреда преодолеть физические нагрузки, сильные переохлаждения, другие невзгоды. Но беспорядочная половая жизнь забирает мужское здоровье во всех отношениях. Также к проблемам с простатой приводит просмотр порнографических и эротических материалов — постоянное возбуждение приводит к такой увеличенной простате, что ее лечение чрезвычайно затруднено, и мужчина может очень рано потерять способность к интимным отношениям.

Цель физической нагрузки

К заболеванию часто приводит сидячий образ жизни, так как предстательная железа стоит немного в стороне от сетки кровеносных сосудов, а в сдавленной тазовой части при длительном сидении застойные процессы только усиливаются, эти застойные процессы могут привести к воспалительным процессам.

Лечебная гимнастика — комплекс специальных упражнений, которые:

  • улучшают работу окружающих тканей, мышц, в области малого таза
  • осуществляются перепады давления, и естественным образом осуществляется массаж предстательной железы;
  • лучше работают надпочечники, приходит в тонус нервная система, медикаменты избавляют от воспаления, а упражнения — от остаточных явлений жизнедеятельности болезнетворных бактерий.

Физические нагрузки противопоказаны при обострении болезни, если присутствуют сильные боли и мочеиспускание сильно затруднено, в таких случаях принимают медикаменты, физиотерапевтические процедуры, больному обеспечивается покой. Но как только состояние улучшится, результат лечения можно закрепить регулярными занятиями.

Упражнения

С помощью упражнений укрепляется организм, восстанавливается работоспособность и улучшается самочувствие. Результат будет заметен через две недели.

В положении стоя:

  1. Пять полуприседаний с коленами, развернутыми в стороны.
  2. Поднимание по очереди коленей, пять раз на каждую ногу.
  3. Ноги слегка расставлены — пять раз крутить тазом в одну сторону, потом пять — в другую.
  4. После наклона вперед поворачиваться в одну, потом в другую сторону.
  5. Делать до полусотни махов одной ногой, руками можно держаться за стул или гимнастическую стенку.
  6. Поднимать ногу в сторону, полуприседая на другой, напрягая ягодицы.

  1. Лежа на спине, поднимайте таз с напряжением мышцы ягодиц и упором на локти и пятки.
  2. Обхватите колено и подтяните к голове, потом другое колено, потом — оба.
  3. Сделайте «березку» — встаньте на лопатки с выпрямленными вверх прямыми ногами, поясницу подоприте ладонями с упором на локти. В этом положении имитируйте кручение велосипедных педалей.
  4. Разводите и сводите согнутые в коленях ноги, пятки должны быть в воздухе.
  5. Поднимайте таз, упираясь на пятки, ноги согнуты в коленях. Напрягайте мышцы ягодиц.
  1. Поднимайте ноги по очереди.
  2. Упритесь руками, выгнитесь дугой вниз (живот на полу), поднимая ноги.
  3. Имитируете плавание брассом, кролем.

Стоя на четвереньках:

  1. С упором на локти, разводите стопы ног пошире и поднимайте таз, отрывая колени.
  2. Выгнитесь дугой вверх, напрягая мышцы таза.

Эффективным считается втягивание мышц прямой кишки, с задержкой в 10 секунд, до двадцати раз. Имитировать около ста раз задержку струи при мочеиспускании. Эти два упражнения можно делать в любом положении, они незаметны для окружающих и не требуют специальных условий.

Использованные источники: gimnastikasport.ru

Гимнастика при простатите и аденоме простаты: комплексы физических упражнений и рекомендации по их выполнению

Ежегодно все больше мужчин сталкиваются с неприятными симптомами простатита: снижением сексуального влечения и болезненностью при мочеиспускании, из-за чего появляются серьезные проблемы с самооценкой и депрессивное состояние. Даже несмотря на все эти признаки, пациенты часто откладывают визит к врачу до тех пор, пока заболевание не перерастет в запущенную форму.

Предотвратить столь опасный недуг и устранить болезненность поможет специальная гимнастика при простатите в сочетании с правильно подобранной терапией.

Симптомы простатита

Нарушение работы мышечно-железистого органа считается самым распространенным заболеванием среди более взрослого поколения мужчин.

Но даже в более молодом возрасте встречается такой недуг. Дисфункция простаты влияет не только на физическое здоровье, но и на моральное состояние пациента, так как речь касается потери мужской силы.

Острый

Важно отметить, что заболевание может возникнуть из-за вирусного или бактериального поражения систем организма. Изначально человек может столкнуться с обычным гриппом, краснухой, ангиной, ветрянкой, туберкулезом, герпесом или же псориазом.

В результате развивается острый простатит, который отличается проявлением следующих симптомов:

  • частые головные боли;
  • повышение температуры тела до критической отметки +40⁰С;
  • ноющая и режущая боль внизу живота, которая может отдавать в область мошонки и анального отверстия;
  • ломота в суставах и мышцах;
  • повышенная раздражительность, озноб и слабость.

Происходит нарушение природного мочеиспускания, страдает интимная сфера.

Хронический

В этом случае неприятные симптомы могут не беспокоить мужчину.

Но те пациенты, которые внимательно относятся к своему организму, могут заметить проявление таких признаков хронической формы недуга:

Протекание этой формы недуга может долгое время оставаться незамеченным, из-за чего пациенты попадают на прием к врачу слишком поздно. В этом случае потребуется более интенсивная терапия.

Лечение предстательной железы физкультурой

Так как основной процент всех заболеваний простаты связан с патогенной микрофлорой, которая вызывает застойные явления в органах мочеполовой системы, то всегда можно наблюдать сниженное кровообращение и недостаточный отток поступающей венозной крови.

Из-за этого болезнь начинает прогрессировать и усугублять состояние мужчины.

Правильный комплекс упражнений должен быть направлен на то, чтобы восстановить нормальный тонус мышц и ускорить обменные процессы.

Какие делать физические упражнения при простатите?

Стоит отметить, что с помощью одних только упражнений избавиться от этого недуга просто невозможно.

Пациенту все равно нужно будет пройти медикаментозную терапию, которая состоит из приема антибиотиков.

Регулярные занятия спортом повышают общий тонус организма, сокращают период восстановления работоспособности мочеполовой системы и помогают предотвратить возможный рецидив.

Лечебный комплекс Кегеля для мужчин

Простатит боится этого средства, как огня!

Нужно всего лишь применять.

Упражнения при простатите по Кегелю не требуют от пациента больших физических усилий и перенапряжений. Благодаря этому такая гимнастика будет полезна и для тех, кто мало двигается.

Существует два наиболее распространенных вида упражнений:

  1. немного напрягаем копчиковую мышцу (как при сдерживании мочеиспускания). Считаем до 5. Теперь расслабляем мышцы. Опять считаем до 5. Это занятие можно повторять 3 раза в день по 15-20 подходов за один раз;
  2. во время мочеиспускания необходимо остановить или попытаться замедлить поток урины. В этом случае пациент должен чувствовать, что уретра втягивается. Выполняя это упражнение, запрещено напрягать мышцы живота, ног или ягодиц.

Оздоровительный метод Бубновского

Основная гимнастика состоит из таких упражнений:

  • на вдохе подымаем тазовую часть от пола, а на выдохе возвращаемся в горизонтальное положение;
  • отжимаемся от стены или пола (на вдохе опускаем тело, а на выдохе – подымаем);
  • упражнение, напоминающее «ножницы». Движения необходимо выполнять с разной интенсивностью: лежа на спине с выпрямленными ногами, которые нужно приподнять на 15 см от пола.

Все перечисленные выше упражнения изначально необходимо выполнять с пониженной нагрузкой (не более 5 подходов в день). Постепенно это количество можно увеличить до 15, все зависит от физической подготовки. Длительность такого лечения неограниченна.

Как лечить простату йогой в домашних условиях?

После 40 лет у подавляющего большинства мужчин начинаются проблемы с предстательной железой. Простатит не просто так самая распространенная мужская проблема. Казалось бы, мужчина в самом расцвете сил, и должен радоваться жизни и получать максимальное наслаждение от секса, но простатит все меняет! Самый простой, недорогой и эффективный способ избавиться от простатита.

Эта поза носит название «Сарвангасана» и считается противопоказанной для тех, у кого есть проблемы с копчиком или шейным отделом. Такие упражнения легко выполняют те люди, которые осваивают йогу в течение двух лет.

За это время мышцы шеи успевают окрепнуть и не вызывают дискомфортных ощущений:

  • лягте на спину, а руки положите вдоль своего тела;
  • ладони подложите под линию поясницы, ноги плавно согните в коленях;
  • на выдохе попытайтесь поднять корпус тела, опираясь при этом на руки, которые нужно согнуть в локтях;
  • когда вы достигните баланса, постепенно выпрямите ноги вверх, чтобы почувствовать, как кровь приливает к тазу.

Самые действенные упражнения для потенции

В список наиболее эффективных упражнений для предстательной железы входят следующие:

  • встаньте ровно, поставьте ноги на уровне плеч. Теперь нужно, медленно вдыхая и выдыхая, наклониться вперед (кисти рук обязательно лежат на бедрах). В конечной позиции необходимо зафиксировать тело, задержать дыхание и с максимальной силой втянуть в себя низ живота и область заднего прохода. Количество повторений – минимум 10;
  • лягте на спину, плавно согните в коленях ноги и немного их подтяните к груди, чтобы взяться за лодыжки руками. На вдохе подымаем ноги, а на выдохе опускаем. После каждого подхода необходимо делать небольшой перерыв. Если дотянуться до лодыжек не получается, тогда можно взять полотенце или же обычный ремень. Время на упражнение – 60 секунд.

Эффективная гимнастика при аденоме простаты

Лечебные упражнения нужно выполнять ежедневно, чтобы они вошли в привычку. Лучше всего заниматься физкультурой в утреннее время.

Наиболее эффективными упражнениями при аденоме простаты считаются:

  • прогулки на велосипеде;
  • отжимания. Начинать лучше всего с простых отжиманий от стенки или дивана. Со временем, когда тело привыкнет, можно будет перейти к классическому варианту;
  • упражнения, которые имитируют езду на обычном велосипеде.

Сядьте на обычный коврик. Сомкните ноги и хорошо втяните живот. Сидеть в таком положении необходимо до тех пор, пока мышцы не начнут подрагивать. Такое упражнение укрепит мышцы бедер и живота.

Физзарядка после операции на простате

Первые несколько месяцев после хирургического вмешательства никакие физические нагрузки не нужны.

Когда доктор разрешит заниматься лечебной физкультурой, то начинать необходимо с минимальных нагрузок.

Но даже в этом случае необходимо тщательно следить за состоянием своего организма. Стандартные методики просто недопустимы, ведь все зависит от возраста и состояния мужчины.

Профилактика заболеваний простаты при помощи ЛФК

Опытные урологи отмечают, что пациентам полезно выполнять специальные упражнения для поддерживания мужского здоровья в норме.

Все занятия достаточно просты в исполнении, занимают мало времени, а некоторые из них можно выполнять даже в перерывах на работе или при занятии домашними делами.

Основные упражнения:

  • подпрыгиваем на месте с разной высотой прыжков. Это упражнение рекомендуется выполнять без лишней одежды, которая может стеснять движения. Основная задача – начать с 75 раз, а уже к концу первого месяца достигнуть отметки 300 прыжков. Не нужно волноваться, если во время занятий возникает боль в паховой области. Через несколько дней регулярных занятий она просто исчезнет;
  • поставьте ноги врозь, руки скрестите в замок на затылке. Выполните полуприседания со сведенными вместе коленями и прямой спиной. Основная задача – сжимать и резко разжимать промежность. Один подход состоит из 10 повторений;
  • устранить напряжение в бедрах поможет имитация шпагата. Мужчина должен как можно шире развести ноги и продержаться в таком состоянии минимум 40 секунд.

Кому нельзя делать спортивную зарядку

Несмотря на то, что физические упражнения положительно влияют на работу предстательной железы, в некоторых случаях от них следует воздержаться.

Спортивную зарядку запрещено использовать в следующих случаях:

  • если у пациента с гипертонией начало повышаться АД;
  • при резком обострении и высокой температуре тела;
  • если нарушен сердечный ритм.

Видео по теме

Комплекс упражнения для лечения хронического простатита:

В завершение можно подвести итог, что устранить простатит поможет только комплексная терапия, когда курс приема медикаментов совмещается с лечебной гимнастикой. Особое внимание следует уделить профилактике, ведь предупредить недуг гораздо легче, нежели лечить его.

Всегда следите за состоянием своего организма, не переохлаждайтесь и не забывайте о регулярной интимной жизни. Только в этом случае можно быть здоровым и уверенным в себе человеком.

  • Устраняет причины нарушения кровообращения
  • Мягко снимает воспаление в течение 10 минут после приема

Использованные источники: prostata.guru

Полезные упражнения для мужчин с аденомой предстательной железы

Термин «аденома простаты» в медицинской практике используется все реже. Специалисты предпочитают называть эту патологию доброкачественной гиперплазией. Суть этого патологического процесса состоит в том, что нормальные клетки предстательной железы начинают разрастаться, то есть становиться гиперпластичными.

Чтобы понять, как остановить процесс изменения органа или повернуть его вспять, необходимо хотя бы в общих чертах понимать природу патологии. К сожалению, не все мужчины уделяют этому внимание. Между тем, даже простые физические упражнения при аденоме простаты способны заметно улучшить состояние больного.

Причины возникновения гиперплазии простаты

Изменения в мужской половой сфере являются следствием возрастных изменений. В основе патологии лежит ухудшение кровообращения в органах малого таза и изменение тестостерон-эстрогенового соотношения. При этом железа начинает постепенно увеличиваться в размерах, пытаясь компенсировать нехватку вырабатываемых ее клетками веществ.

Согласно статистике, у мужчин в возрасте от 50 лет гиперплазия простаты диагностируется в 30% случаев. Ежегодно риск столкнуться с увеличением железы растет на несколько процентов. Так, у 65-летних мужчин аденома диагностируется уже в 75% случаев, а к 70 годам этот показатель может достигать 90%.

Основной причиной ухудшения физиологического состояния органа врачи называют недостаток физической активности. При этом и сердечная мышца, и кровеносные сосуды начинают работать в разы хуже, чем в молодости. Все это приводит к кислородному голоданию тканей простаты, образованию в кровеносных сосудах тромбов, застойным явлениям, при которых предстательный секрет накапливается в протоках. В отдельных случаях появляются симптомы простатита — воспалительного процесса в паренхиме железы.

Чем полезны упражнения при аденоме

Так как в основе любых негативных изменений в простате лежит недостаточное кровообращение, одними лекарствами аденому простаты вылечить невозможно. В любом случае мужчинам придется уделять время на полноценную разминку, призванную активировать работу даже самых мелких кровеносных сосудов в органах малого таза. Этот способ поможет:

  • естественным образом увеличить трофику тканей;
  • запустить процесс восстановления функций простаты;
  • уменьшить проявление воспаления;

  • увеличить приток к железе питательных веществ и кислорода;
  • уменьшить отечность железы;
  • нормализовать процесс мочеиспускания;
  • восстановить половые функции.

Здесь стоит сразу заметить, что любой гимнастический комплекс для лечения аденомы простаты не подойдет, равно как и не совсем традиционные методы «управления телом» — дыхательные практики, медитация и тому подобное. Не подойдет для этого и отдельный вид спорта. При гиперплазии простаты необходим комплексный подход, при котором в работу будут включены мышцы, находящиеся в непосредственной близости от измененного органа.

При грамотном подходе к решению вопроса физические упражнения оказывают схожее с массажем действие. После их выполнения состояние гипертрофированного органа заметно улучшается, а мужчина испытывает прилив сил и бодрости (в отличие от массажа простаты, после которого пациент может ощущать дискомфорт).

Основные принципы ЛФК при аденоме, виды упражнений

Роль физических упражнений при аденоме простаты переоценить практически невозможно. Согласно статистике, ежедневное их выполнение в течение трех недель заметно улучшает симптоматику, а также положительно отражается на результатах анализов. Несмотря на всестороннюю пользу, гимнастика требует наличия следующих показаний:

  • гиподинамия — нехватка движения вследствие сложившихся условий труда (сидячая работа);
  • лишний вес;
  • имеющиеся проблемы с железой — острый или хронический простатит;
  • переохлаждение промежности в анамнезе;
  • ушибы паховой области или промежности;
  • воспалительные или инфекционные заболевания МП-системы в анамнезе.

Перед началом применения гимнастики необходима консультация врача. Только с его помощью можно подобрать комплекс упражнений с учетом имеющихся основных и сопутствующих заболеваний. Кроме того, необходимо следовать следующим правилам:

  • выполнять только те упражнения, которые не требуют чрезмерных усилий и не вызывают дискомфорта;
  • контролировать во время выполнения упражнений пульс и артериальное давление, и вовремя изменять интенсивность тренировок, если произошло повышение этих показателей;
  • практиковать гимнастические упражнения регулярно;
  • чередовать упражнения, направленные на максимальное напряжение мышц с релаксацией;
  • после выполнения каждого упражнения восстанавливать дыхание, и только после этого приступать к следующим этапам тренировки.

Чтобы гимнастика не приводила к утомлению, мужчинам рекомендуется чередовать динамические и статические упражнения. В отдельных случаях (при наличии проблем с суставами или плохом самочувствии) допускается выполнение только статических упражнений.

Статические упражнения

Статические упражнения позволяют активировать кровоснабжение глубоких мышц малого таза, брюшного пресса и бедер. Эта разновидность физической активности отличается легкостью выполнения и отсутствием резких движений. Их могут выполнять даже больные, находящиеся на постельном режиме.

Главная особенность статической гимнастики — необходимость многократного повторения отдельных элементов, обычно от 20 до 60 раз.

Наиболее популярные статические упражнения при аденоме простаты входят в комплекс Кегеля. Главное их достоинство — возможность выполнения в любых условиях, даже в общественном транспорте и на работе. При этом сокращению и расслаблению подвергаются все мышцы малого таза и промежности, что очень положительно влияет на состояние измененной гиперплазией простаты.

Самые простые упражнения Кегеля:

  • напряжение и расслабление ануса;
  • напряжение и расслабление ягодиц;
  • сдерживание мочеиспускания.

Чуть более сложными для выполнения считаются ходьба на ягодицах с вытянутыми вперед ногами и подъем таза с фиксацией в высшей точке на 10-15 секунд из положения лежа на спине. К статическим упражнениям также относится втягивание живота в положении сидя с подтянутыми к корпусу коленями.

Динамические упражнения

Динамическая гимнастика отличается необходимостью прикладывать усилия при ее выполнении. К счастью, лечебный комплекс при аденоме состоит из трех упражнений:

  1. Мужчина лежит на спине с выпрямленными конечностями. На выдохе одно колено резко притягивается к груди, задерживается на несколько секунд вместе с дыханием, а на вдохе возвращается в исходную позицию. То же самое проделывается со второй ногой.
  2. Мужчина находится в том же исходном положении. Одновременно поднимает обе ноги, сгибая их в коленях и подтягивая их к голове. Спина при этом образует прямой угол с поверхностью, на которой лежит мужчина. Далее нужно развести колени в стороны, зафиксировать их на несколько минут. Затем колени сводятся, распрямляется сначала спина, а затем ноги.

Перечисленные упражнения рекомендуется выполнять по 15 повторений трижды в день. В случае если во время занятий гимнастика при аденоме простаты возникает боль или дискомфорт, повышается давление или беспокоит сердцебиение, рекомендуется отказаться от них в пользу статических упражнений.

Что еще может помочь при аденоме

Улучшить кровообращение и восстановить обмен веществ в предстательной железе могут и дополнительные меры, которые также можно считать оздоровительной гимнастикой. Так, иппотерапия (верховая езда на лошадях) хорошо укрепляет мышцы таза, пресса и бедер. Во время верховой прогулки у мужчин почти в два раза увеличивается приток крови к предстательной железе, что очень полезно для органа.

Положительно влияет на организм плавание, ходьба и бег трусцой на свежем воздухе. Помимо улучшения кровотока и насыщения тканей кислородом эти виды активного отдыха усиливают естественный иммунитет, что позволяет организму активнее сопротивляться патологическим изменениям. Доказано, что мужчины с диагностированной аденомой простаты меньше рискуют заболеть раком органа, если ведут активный образ жизни.

О подходах в лечении аденомы простаты будет рассказано в видео:

Использованные источники: bolezni.com

Примеры физических упражнений (гимнастики) при аденоме простаты в картинках

Аденома простаты – это доброкачественная опухоль в тканях предстательной железы. Лечение аденомы может быть консервативным (на ранних стадиях) и оперативным (на запущенных стадиях и в случаях, когда таблетки не помогают). Хорошим дополнением к любому лечению являются упражнения при аденоме простаты. Только, главное, правильно подбирать себе гимнастический комплекс, например, для профилактики, во время медикаментозной терапии и после операции на предстательной железе требуются разные упражнения. Какие? Об этом вы и узнаете из этой статьи.

Зачем двигательная активность?

Гимнастика при аденоме простаты необходима мужчинам по многим причинам:

  1. Физкультура позволяет укрепить мышцы таза и живота, сохранить их тонус.
  2. Упражнения разгоняют кровь, устраняют воспаления в простате и позволяют уменьшить болевые ощущения.
  3. Улучшение кровотока после лечебной физкультуры восстанавливает нормальное питание тканей простаты, после чего восстанавливаются многие важные функции предстательной железы.
  4. Замечено, что после регулярных упражнений в период лечения аденомы усиливается действие лекарственных средств – они быстрее впитываются в кровь и больные ткани простаты.

Есть и свои противопоказания к выполнению физических упражнений. В первую очередь стоит помнить, что если при выполнении гимнастики становится хуже, боли усиливаются, то надо прекратить упражнения.

Действенный комплекс при терапии

В хронической стадии аденомы простаты и для ее профилактики можно выполнять следующий комплекс физических упражнений:

  • Ходьба.

Уже давно доказано, что ходьба намного полезнее бега. Достаточно выполнять 10000-12000 шагов в сутки (для их подсчета существует масса полезных программ на телефон). Во время прогулки стоит постоянно менять темп и выбирать маршруты с разным наклоном поверхности. Полезной будет и ходьба по ступенькам. Дома можно выполнять шаги на месте – сначала совершать обычные шаги (в течение 3 минут), после поменять на ходьбу с высоким поднятием бедра (как на картинке ниже).

Это упражнение стоит добавить в комплекс гимнастики при аденоме предстательной железы, так как оно помогает укрепить мышцы бедер и малого таза, а также хорошо влияет на эрекцию. Выполняется оно просто: сесть на пол, вытянуть перед собой ноги (не сгибать их на протяжении всего упражнения), спину держать ровно. Теперь надо делать шаги на ягодицах, передвигаясь без помощи рук. Сначала сделайте 10 «шагов» вперед, а затем столько же назад.

Упражнение «Ходьба на ягодицах».

  • Приседания.

При аденоме простаты советуют добавить в комплекс лечебной гимнастики приседания со стулом. Во время выполнения физического упражнения следите, чтобы спина была прямой, а колени не сгибались больше 90 градусов. Также не стоит отрывать пятки от пола, чтобы не создать ненужную нагрузку на колени и поясницу.

  • Ножницы ногами.

Это упражнение выполняется из положения лежа на спине. Убедитесь, что поясница, плечи, лопатки, шея и макушка плотно прижаты к полу (во время выполнения их отрывать от пола нельзя – следите за этим). Руки можно вытянуть вдоль туловища и прижать ладони к полу. Теперь надо оторвать ноги от земли и начать выполнять перекрестные движения. Достаточным будет 10-12 повторений.

Знакомое нам с детства физическое упражнение, которое очень полезно для предстательной железы мужчин. Напомним, как оно делается: лежа на спине надо поднять ноги вверх и начать выполнять круговые движения, изображая езду на велосипеде. После выполнения этого гимнастического движения активизируется кровоток в тканях малого таза.

  • Березка.

При выполнении этого физического упражнения происходит «разгон» застойных образований в органах малого таза. При аденоме простаты полезно делать березку, так как это упражнение помогает снять воспаления, уменьшить боли, нормализовать мочеиспускание. Выполняется упражнение так, как показано на картинке.

Еще раз обращаем внимание: перечисленные упражнения подходят только при хронической стадии аденомы предстательной железы. Во время обострения не стоит вообще делать гимнастику – лучше находиться в состоянии покоя, так как физические упражнения могут только усилить симптомы.

Что использовать во время восстановления

После операции по удалению аденомы предстательной железы тоже можно выполнять некоторые физические упражнения. Но делать их надо очень осторожно. Слишком активные движения могут только навредить. После операции на простате делать гимнастику можно только спустя какое-то время и только с разрешения врача. Для восстановительной физкультуры могут подойти следующие упражнения:

  • Гимнастика Кегеля.

Это статичное упражнение, которое очень полезно для простаты, в том числе при аденоме. Оно основано на напряжении и расслаблении мышц ануса. На вдохе нужно напрячь эти мышцы, а на выдохе – расслабить. Упражнение выполняется по 20 раз, утром и вечером (можно чаще, так как оно абсолютно безопасно).

Еще одно эффективное статичное упражнение для восстановления после операции на предстательной железе. Надо сесть на стул, сжать колени до состояния легкой дрожи, максимально втянуть живот и постараться задержаться в таком напряженном положении не менее 40 секунд. Расслабить мышцы, отдохнуть 1-2 минуты и снова повторить.

  • Упражнение «зародыш» с вытянутыми руками.

Это упражнение из йоги. Для его выполнения надо сесть на колени, наклонить туловище к полу, вытянуть руки над головой. Спину стараться сильно не округлять, вытягивать позвонки в сторону ладоней. Проведите в этой позиции 1-2 минуты и спокойно дышите. Это физическое упражнение полезно добавить в гимнастику после операции на предстательной железе, так как оно помогает снять мышечные спазмы в районе тазового дна и расправить позвоночник, который бывает слишком напряжен из-за длительного нахождения человека в положении лежа в период послеоперационной реабилитации.

Спустя какое-то время после операции на простате полезным будет выполнение подъема бедер из положения «мостик». Выполняется упражнение следующим образом: лежа на полу, вытянуть руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях, поставив обе стопы на пол. На вдохе напрячь ягодицы и поднять от пола поясницу и бедра. На выдохе опуститься в исходное положение. Если доктор разрешит, то можно усложнить физическое упражнение и опереться руками, как это показано на картинке ниже.

В заключение хотим отметить, что положительный эффект от гимнастики при аденоме простаты будет только в случае, если физические упражнения выполняются правильно. Перед тем как делать какие-то движения, изучите картинки. Также можно воспользоваться специальными видео, в которых наглядно объясняются правила гимнастики при простатите, аденоме и других болезнях предстательной железы.

Использованные источники: mprostata.com