Ходьба от аденомы простаты

Гимнастические упражнения при доброкачественной гиперплазии предстательной железы — мнения «за» и «против»

Один из вопросов при лечении мужских болезней звучит так: «Насколько могут быть полезны физические упражнения при аденоме простаты?». Мнения специалистов здесь разделены – часть считает такие упражнения опасными и вредными, другие склоняются к мысли о их полезности. Мы, исследуя мнения обеих сторон, пришли к определенным выводам, которые представим в этой статье.

Аденома предстательной железы

Чтобы понимать механику воздействия на патологию с помощью лечебных упражнений, нужно знать, что же такое «аденома простаты». Отметим немаловажный факт – аденома простаты изучена медицинской наукой не до конца. Эта патология продолжает оставаться в некотором смысле «загадкой» для ученых. Однако, медики знают об этом заболевании больше, чем их коллеги в недалеком прошлом.

Аденому простаты раньше называли «гипертрофией предстательной железы». Исследования показали, что явления «гипертрофии» (неконтролируемого увеличения органа вследствие влияния нескольких факторов) нет в действительности. Развитие аденомы (доброкачественного новообразования) зависит от одной четко установленной причины – количества тестостерона в крови. Пролиферация (деление) клеток осуществлялась как гиперплазия (размножение клеток, осложненное увеличением цитоплазматических ультраструктур). Гиперплазия – явление, которое лежит в основе феномена гипертрофии. Таким образом, установив точные параметры образования аденомы простаты, ученые-медики изменили название патологии на: «Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ)».

Важно! Надо знать, что доброкачественная гиперплазия имеет свойство перерождаться в злокачественное новообразование. Основное различие между доброкачественными и злокачественными опухолями в том, что доброкачественные образования не обладают способностью метастазирования. Вопреки распространенному среди обывателей мнению о «безвредности» доброкачественных опухолей, заметим, что они могут причинить достаточно много проблем здоровью человека.

Причины развития патологии

Современная медицина твердо стоит на позиции, что аденома простаты – результат гормональных нарушений в мужском организме, патологическую роль в которых играет тестостерон – мужской половой гормон. Возникает вопрос: «Почему тестостерон, гормон, обеспечивающий потенцию, вдруг становится опасным?». Опасность связана с динамикой его содержания в крови. Проблему создают колебания поступления андрогена в кровь – они неравномерные, рассинхронизированные, разной интенсивности.

Понять вред рассинхронизированной выработки тестостерона поможет аналогия с работой сердца. Здоровое сердце должно работать в определенном темпе, частоте, ритме. Нормальный пульс у мужчины 40 лет – 65-80 ударов в минуту. Ритм должен быть постоянный – на кардиограмме он отображен синусоидой с одинаковыми зубцами в нижней и верхней плоскости графика. Если зубцы кардиограммы разные, возникает «аритмия». Чем сильнее разнобой между зубцами, тем сквернее обстоят дела с сердечным ритмом и состоянием пациента. Аналогично с тестостероном – «аритмия» при поступлении в кровь тестостерона влияет на здоровье человека, становясь причиной возникновения многих патологий, включая возникновение доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Механизм появления новообразований простаты

Пауза при выработке тестостерона неожиданно сменяется серьезным выбросом андрогена – клетки начинают работать на пределе своих возможностей. В крови резко увеличивается содержание оксида азота – мужчина испытывает прилив сил, желание и эйфорию. Но постепенно клетки изменяются – нарушается их форма, рвутся полипептидные цепочки ДНК. Оборванные фрагменты ДНК, которые содержит пострадавшая клетка, могут стать причиной перерождения в раковую клетку. При более позитивном сценарии клетки, получив критический избыток тестостерона, ускоряют программу развития, начинают интенсивно делиться. Стартует процесс доброкачественной гиперплазии.

Внимание! В организме человека есть механизм, способный остановить патологический процесс гиперплазии клеток – иммунная система. Однако, она не всегда может сработать правильно. Специально разработанные комплексы физических упражнений способны выровнять сбои в работе иммунитета и эндокринных органов, поспособствовав лечению аденомы предстательной железы.

Роль возрастных изменений на начало развития патологических процессов

Старение – естественный процесс, избежать которого еще никому не удалось. В определенный момент жизни организм из растущего переходит в зрелую форму, а затем начинает угасать. Всякое живое существо способно к репродукции, для которой природа выбрала наиболее оптимальное время из полного жизненного цикла. У мужчины это возраст от 18 до 40 лет. Указанный диапазон не означает, что мужчина за его пределами утрачивает способность к репродукции – он лишь показывает оптимум этой возможности.

После 40 лет мужчина начинает неуклонно стареть. Стартуют процессы климакса – изменения репродуктивного цикла работы гормональной системы. Суть их в «консервации» внутренних органов, имеющих отношение к продолжению рода – простаты, яичек, надпочечников. Все перечисленные эндокринные органы вырабатывают гормон тестостерон, дисбаланс которого – причина аденомы предстательной железы. Консервация происходит при посредстве эстрогенов – женских половых гормонов. Процесс консервации генетически предопределен – он неизбежен и неотвратим. Необходимость климактериальных изменений обусловлена проблемой безопасности здоровья мужчины – нарушение процесса чревато появлением онкопатологий.

Образ жизни мужчины и аденома простаты

Отношение к своему здоровью – важное условие его сохранения. Если мужчина смолоду воспринимает здоровье как бесконечный и неисчерпаемый ресурс – это может печальным образом обернуться против него в зрелые годы. Климакс нельзя избежать, но его можно ускорить или сделать так, чтобы он наступил позже. Его течение можно смягчить, продолжительность сексуальной жизни – увеличить. Все зависит от соблюдения правильного образа жизни:

  • Отказ от дурных привычек – алкоголя, курения, наркотиков.
  • Правильное питание – хороший, сбалансированный рацион – залог здоровья!
  • Регулярная практика утренних гимнастических упражнений.
  • Ежедневные физические нагрузки.
  • Здоровый сон – не менее 8 часов в сутки!
  • Регулярный секс – не менее двух половых актов в неделю!
  • Соблюдение гигиены – надо менять нижнее белье чаще!
  • Нельзя быть замкнутым – общение помогает обрести душевное равновесие.

Важно! Можно сколь угодно долго писать о пользе ЛФК (лечебной физической культуры), но если мужчина не хочет вылечиться – медицина бессильна!

Лечебная гимнастика против ДГПЖ

Распространено мнение, что физические упражнения при аденоме предстательной железы – весьма эффективное и действенное средство. Так ли это?

Однако, среди специалистов бытует и обратное суждение. Ниже будут представлены обе точки зрения.

Не вредна ли гимнастика для лечения аденомы простаты?

Основная цель физических тренировок – усиление гуморальной регуляции в организме человека. Кровь в усиленном режиме омывает ткани, питает их, насыщает полезными веществами – витаминами и микроэлементами. Таким образом, получив больше ресурсов, клетки оздоравливаются, обновляются, регенерируются и начинают делиться. Увеличенная за время занятий мышечная масса при отсутствии лишнего веса – зримый образ того, как именно действует физкультура на ткани организма.

В интернете есть много видео, в которых пропагандируются упражнения, способные усилить приток крови к простате. Отметим, на популярных видеохостингах не так много роликов, где лечебная гимнастика рекомендуется именно для лечения ДГПЖ. В основном специальная гимнастика советуется специалистами для профилактики и лечения простатита на начальных стадиях развития. Простатит – воспалительное заболевание предстательной железы. Сомнений в пользе гимнастики для его терапии нет. Это заболевание в 8-ми случаях из 10-ти порождается застойными процессами крови в районе малого таза – усиление кровотока в этой области весьма благоприятно влияет на здоровье железы. Но в случае гиперплазии этот процесс вызывает закономерные опасения – не станет ли приток крови причиной усиления процесса деления клеток?

Чтобы клетка успешно разделилась, ей необходимы ресурсы, которые поставляются кровью. Получившие заряд активности от излишка тестостерона, клетки будут остро нуждаться в материале для процесса пролиферации. Хороший приток крови может обеспечить специальная гимнастика. В позитивном сценарии: клетки должны обновиться, «плохие» клетки заменятся здоровыми, простата почувствует себя лучше. Но есть и негативный сценарий, в котором «плохие» клетки успешно выживают и делятся. И тогда возможно появление раковых клеток.

Внимание! Если человек ведет нездоровый образ жизни, кровь будет содержать достаточно канцерогенов, чтобы стимулировать возникновение злокачественных клеток.

Щадящая гимнастика от противников «специальной» физкультуры

Сохраняя опасения насчет специальной гимнастики (против простатита), специалисты рекомендуют для терапии ДГПЖ упражнения самого общего характера:

  • бег трусцой (наиболее эффективное упражнение для лечения аденомы простаты);
  • иппотерапия (прогулки на лошадях, нужно специальное седло);
  • спортивная разминка (без силовых элементов – отжиманий, приседаний, накачивания пресса);
  • плаванье;
  • рациональная ходьба (прогулки после еды);
  • спортивная ходьба (ходьба особым способом на большие расстояния);
  • велосипедный спорт (используется особый велосипед без седла);
  • утренняя зарядка без силовых элементов.

Одна из причин образования «скачков» в выработке тестостерона мужским организмом – ожирение. Нарушенный липидный обмен насыщает кровь «плохим холестерином», который неблагоприятно воздействует на ткань железистых органов. Высокое содержание плохого холестерина в крови создает эффект «пробки» – если, открывая шампанское, снять сеточку, давление будет постепенно вытеснять пробку из бутылки, пока та из нее не вылетит. Реактивная сила струи будет значительно сильнее, чем если бы пробка была извлечена сразу. Тестостерон, закупоренный холестерином в простате, продолжит вырабатываться, но попадет в кровь позже и в гораздо большем количестве, чем было предусмотрено.

Физкультура позволяет интенсифицировать метаболизм. Усиление обменных процессов положительно влияет на липидный обмен – плохого холестерина в крови становится меньше, мужчина начинает сбрасывать лишний вес. Стабилизируется работа простаты и остальных желез внутренней секреции, выравниваются гуморальные процессы, общее состояние организма улучшается.

Различные гимнастические подходы и упражнения, рекомендуемые врачами для терапии ДГПЖ

Есть группа специалистов-медиков, которые считают, что гимнастика при аденоме простаты – действенное средство против ДГПЖ. Их убеждение основано на вере в возможности иммунной системы человека. Действительно, иммунитет человека способен противостоять образованию доброкачественных и злокачественных онкопатологий. Но лишь до определенного момента. Возникновение опухоли – это проигрыш иммунной системы. Не сумев воспрепятствовать появлению новообразования, иммунитет будет пытаться изолировать его от организма, создавая фиброзную оболочку вокруг опухоли. Но такой защитный механизм срабатывает не со всеми новообразованиями, аденома простаты – одна из них.

Вывод напрашивается сам собой – гимнастика способна предупредить онкопатологию, но не способна ее вылечить. Поэтому к заявлениям специалистов, утверждающих, что их комплекс гимнастики может вылечить ДГПЖ, нужно относиться осторожно. Однако, надо учитывать несомненный плюс лечебной физкультуры – она может облегчить состояние пациента, страдающего ДГПЖ в развитой форме.

Что нужно знать

Один из симптомов развитой формы аденомы – затрудненное мочеиспускание. Опухоль давит на мочеиспускательный канал, создавая механические трудности для мужчины. Чем больше аденома, тем больший дискомфорт будет испытывать пациент. Рассмотрим самые эффективные комплексы лечебной физкультуры, которые способны помочь мужчинам преодолеть симптомы ДГПЖ.

  • Гимнастика по Кегелю. Смысл гимнастики в том, что можно натренировать группу мышц, отвечающую за процесс мочеиспускания. Более тренированные мышцы способны преодолеть давление аденомы с помощью более сильного мышечного сокращения. Суть тренировки – в задержке мочеиспускания. Сначала – 3-4 с, потом 5-6 с, максимально 10-15 с. Во время акта мочеиспускания таких задержек должно быть 2-3. Первые результаты тренировок появляются спустя две недели.
  • Йога. Специфика этой восточной дисциплины в том, что все упражнения нужно начинать после освоения дыхательной техники «пранаяма». Йога обладает широким набором физических комплексов, которые могут облегчить состояние здоровья мужчины с ДГПЖ. Однако, они весьма сложны. Настоятельно рекомендуется изучать их под присмотром тренера. Мы лишь перечислим упражнения, которые помогают при ДГПЖ: комплекс «приветствие солнца» (Сурья намаскар), комплекс «приветствие луны» (Чандра намаскар), брюшное дыхание (Капалабхати), поза «крокодил» (Макарасана).
  • Упражнения профессора С. М. Бубновского. Гимнастика профессора Бубновского преимущественно используется при простатите, но она помогает на ранних этапах развития аденомы снять дискомфорт в области малого таза. Из комплекса рекомендуем только одно упражнение: мужчина становится на четвереньки с упором на открытые ладони и колени, стараясь прогибать спину вниз и вверх – к полу и от пола. Во время упражнения необходимо делать паузы с расслаблением.

Важно! Предоставленная информация – не повод заняться самолечением. Любую физическую нагрузку нужно согласовать с лечащим врачом.

Заключение

В сети присутствует заблуждение о тождественности природы простатита и ДГПЖ. В статьях советуются одинаковые меры по лечению обеих патологий. Однако, их природа различна, что важно понимать, используя возможности лечебной физкультуры. Некоторые упражнения могут причинить вред здоровью мужчины, вместо того, чтобы ему помочь.

Использованные источники: doktorsos.com

Полезные упражнения для мужчин с аденомой предстательной железы

Термин «аденома простаты» в медицинской практике используется все реже. Специалисты предпочитают называть эту патологию доброкачественной гиперплазией. Суть этого патологического процесса состоит в том, что нормальные клетки предстательной железы начинают разрастаться, то есть становиться гиперпластичными.

Чтобы понять, как остановить процесс изменения органа или повернуть его вспять, необходимо хотя бы в общих чертах понимать природу патологии. К сожалению, не все мужчины уделяют этому внимание. Между тем, даже простые физические упражнения при аденоме простаты способны заметно улучшить состояние больного.

Причины возникновения гиперплазии простаты

Изменения в мужской половой сфере являются следствием возрастных изменений. В основе патологии лежит ухудшение кровообращения в органах малого таза и изменение тестостерон-эстрогенового соотношения. При этом железа начинает постепенно увеличиваться в размерах, пытаясь компенсировать нехватку вырабатываемых ее клетками веществ.

Согласно статистике, у мужчин в возрасте от 50 лет гиперплазия простаты диагностируется в 30% случаев. Ежегодно риск столкнуться с увеличением железы растет на несколько процентов. Так, у 65-летних мужчин аденома диагностируется уже в 75% случаев, а к 70 годам этот показатель может достигать 90%.

Основной причиной ухудшения физиологического состояния органа врачи называют недостаток физической активности. При этом и сердечная мышца, и кровеносные сосуды начинают работать в разы хуже, чем в молодости. Все это приводит к кислородному голоданию тканей простаты, образованию в кровеносных сосудах тромбов, застойным явлениям, при которых предстательный секрет накапливается в протоках. В отдельных случаях появляются симптомы простатита — воспалительного процесса в паренхиме железы.

Чем полезны упражнения при аденоме

Так как в основе любых негативных изменений в простате лежит недостаточное кровообращение, одними лекарствами аденому простаты вылечить невозможно. В любом случае мужчинам придется уделять время на полноценную разминку, призванную активировать работу даже самых мелких кровеносных сосудов в органах малого таза. Этот способ поможет:

  • естественным образом увеличить трофику тканей;
  • запустить процесс восстановления функций простаты;
  • уменьшить проявление воспаления;

  • увеличить приток к железе питательных веществ и кислорода;
  • уменьшить отечность железы;
  • нормализовать процесс мочеиспускания;
  • восстановить половые функции.

Здесь стоит сразу заметить, что любой гимнастический комплекс для лечения аденомы простаты не подойдет, равно как и не совсем традиционные методы «управления телом» — дыхательные практики, медитация и тому подобное. Не подойдет для этого и отдельный вид спорта. При гиперплазии простаты необходим комплексный подход, при котором в работу будут включены мышцы, находящиеся в непосредственной близости от измененного органа.

При грамотном подходе к решению вопроса физические упражнения оказывают схожее с массажем действие. После их выполнения состояние гипертрофированного органа заметно улучшается, а мужчина испытывает прилив сил и бодрости (в отличие от массажа простаты, после которого пациент может ощущать дискомфорт).

Основные принципы ЛФК при аденоме, виды упражнений

Роль физических упражнений при аденоме простаты переоценить практически невозможно. Согласно статистике, ежедневное их выполнение в течение трех недель заметно улучшает симптоматику, а также положительно отражается на результатах анализов. Несмотря на всестороннюю пользу, гимнастика требует наличия следующих показаний:

  • гиподинамия — нехватка движения вследствие сложившихся условий труда (сидячая работа);
  • лишний вес;
  • имеющиеся проблемы с железой — острый или хронический простатит;
  • переохлаждение промежности в анамнезе;
  • ушибы паховой области или промежности;
  • воспалительные или инфекционные заболевания МП-системы в анамнезе.

Перед началом применения гимнастики необходима консультация врача. Только с его помощью можно подобрать комплекс упражнений с учетом имеющихся основных и сопутствующих заболеваний. Кроме того, необходимо следовать следующим правилам:

  • выполнять только те упражнения, которые не требуют чрезмерных усилий и не вызывают дискомфорта;
  • контролировать во время выполнения упражнений пульс и артериальное давление, и вовремя изменять интенсивность тренировок, если произошло повышение этих показателей;
  • практиковать гимнастические упражнения регулярно;
  • чередовать упражнения, направленные на максимальное напряжение мышц с релаксацией;
  • после выполнения каждого упражнения восстанавливать дыхание, и только после этого приступать к следующим этапам тренировки.

Чтобы гимнастика не приводила к утомлению, мужчинам рекомендуется чередовать динамические и статические упражнения. В отдельных случаях (при наличии проблем с суставами или плохом самочувствии) допускается выполнение только статических упражнений.

Статические упражнения

Статические упражнения позволяют активировать кровоснабжение глубоких мышц малого таза, брюшного пресса и бедер. Эта разновидность физической активности отличается легкостью выполнения и отсутствием резких движений. Их могут выполнять даже больные, находящиеся на постельном режиме.

Главная особенность статической гимнастики — необходимость многократного повторения отдельных элементов, обычно от 20 до 60 раз.

Наиболее популярные статические упражнения при аденоме простаты входят в комплекс Кегеля. Главное их достоинство — возможность выполнения в любых условиях, даже в общественном транспорте и на работе. При этом сокращению и расслаблению подвергаются все мышцы малого таза и промежности, что очень положительно влияет на состояние измененной гиперплазией простаты.

Самые простые упражнения Кегеля:

  • напряжение и расслабление ануса;
  • напряжение и расслабление ягодиц;
  • сдерживание мочеиспускания.

Чуть более сложными для выполнения считаются ходьба на ягодицах с вытянутыми вперед ногами и подъем таза с фиксацией в высшей точке на 10-15 секунд из положения лежа на спине. К статическим упражнениям также относится втягивание живота в положении сидя с подтянутыми к корпусу коленями.

Динамические упражнения

Динамическая гимнастика отличается необходимостью прикладывать усилия при ее выполнении. К счастью, лечебный комплекс при аденоме состоит из трех упражнений:

  1. Мужчина лежит на спине с выпрямленными конечностями. На выдохе одно колено резко притягивается к груди, задерживается на несколько секунд вместе с дыханием, а на вдохе возвращается в исходную позицию. То же самое проделывается со второй ногой.
  2. Мужчина находится в том же исходном положении. Одновременно поднимает обе ноги, сгибая их в коленях и подтягивая их к голове. Спина при этом образует прямой угол с поверхностью, на которой лежит мужчина. Далее нужно развести колени в стороны, зафиксировать их на несколько минут. Затем колени сводятся, распрямляется сначала спина, а затем ноги.

Перечисленные упражнения рекомендуется выполнять по 15 повторений трижды в день. В случае если во время занятий гимнастика при аденоме простаты возникает боль или дискомфорт, повышается давление или беспокоит сердцебиение, рекомендуется отказаться от них в пользу статических упражнений.

Что еще может помочь при аденоме

Улучшить кровообращение и восстановить обмен веществ в предстательной железе могут и дополнительные меры, которые также можно считать оздоровительной гимнастикой. Так, иппотерапия (верховая езда на лошадях) хорошо укрепляет мышцы таза, пресса и бедер. Во время верховой прогулки у мужчин почти в два раза увеличивается приток крови к предстательной железе, что очень полезно для органа.

Положительно влияет на организм плавание, ходьба и бег трусцой на свежем воздухе. Помимо улучшения кровотока и насыщения тканей кислородом эти виды активного отдыха усиливают естественный иммунитет, что позволяет организму активнее сопротивляться патологическим изменениям. Доказано, что мужчины с диагностированной аденомой простаты меньше рискуют заболеть раком органа, если ведут активный образ жизни.

О подходах в лечении аденомы простаты будет рассказано в видео:

Использованные источники: bolezni.com

Примеры физических упражнений (гимнастики) при аденоме простаты в картинках

Аденома простаты – это доброкачественная опухоль в тканях предстательной железы. Лечение аденомы может быть консервативным (на ранних стадиях) и оперативным (на запущенных стадиях и в случаях, когда таблетки не помогают). Хорошим дополнением к любому лечению являются упражнения при аденоме простаты. Только, главное, правильно подбирать себе гимнастический комплекс, например, для профилактики, во время медикаментозной терапии и после операции на предстательной железе требуются разные упражнения. Какие? Об этом вы и узнаете из этой статьи.

Зачем двигательная активность?

Гимнастика при аденоме простаты необходима мужчинам по многим причинам:

  1. Физкультура позволяет укрепить мышцы таза и живота, сохранить их тонус.
  2. Упражнения разгоняют кровь, устраняют воспаления в простате и позволяют уменьшить болевые ощущения.
  3. Улучшение кровотока после лечебной физкультуры восстанавливает нормальное питание тканей простаты, после чего восстанавливаются многие важные функции предстательной железы.
  4. Замечено, что после регулярных упражнений в период лечения аденомы усиливается действие лекарственных средств – они быстрее впитываются в кровь и больные ткани простаты.

Есть и свои противопоказания к выполнению физических упражнений. В первую очередь стоит помнить, что если при выполнении гимнастики становится хуже, боли усиливаются, то надо прекратить упражнения.

Действенный комплекс при терапии

В хронической стадии аденомы простаты и для ее профилактики можно выполнять следующий комплекс физических упражнений:

  • Ходьба.

Уже давно доказано, что ходьба намного полезнее бега. Достаточно выполнять 10000-12000 шагов в сутки (для их подсчета существует масса полезных программ на телефон). Во время прогулки стоит постоянно менять темп и выбирать маршруты с разным наклоном поверхности. Полезной будет и ходьба по ступенькам. Дома можно выполнять шаги на месте – сначала совершать обычные шаги (в течение 3 минут), после поменять на ходьбу с высоким поднятием бедра (как на картинке ниже).

Это упражнение стоит добавить в комплекс гимнастики при аденоме предстательной железы, так как оно помогает укрепить мышцы бедер и малого таза, а также хорошо влияет на эрекцию. Выполняется оно просто: сесть на пол, вытянуть перед собой ноги (не сгибать их на протяжении всего упражнения), спину держать ровно. Теперь надо делать шаги на ягодицах, передвигаясь без помощи рук. Сначала сделайте 10 «шагов» вперед, а затем столько же назад.

Упражнение «Ходьба на ягодицах».

  • Приседания.

При аденоме простаты советуют добавить в комплекс лечебной гимнастики приседания со стулом. Во время выполнения физического упражнения следите, чтобы спина была прямой, а колени не сгибались больше 90 градусов. Также не стоит отрывать пятки от пола, чтобы не создать ненужную нагрузку на колени и поясницу.

  • Ножницы ногами.

Это упражнение выполняется из положения лежа на спине. Убедитесь, что поясница, плечи, лопатки, шея и макушка плотно прижаты к полу (во время выполнения их отрывать от пола нельзя – следите за этим). Руки можно вытянуть вдоль туловища и прижать ладони к полу. Теперь надо оторвать ноги от земли и начать выполнять перекрестные движения. Достаточным будет 10-12 повторений.

Знакомое нам с детства физическое упражнение, которое очень полезно для предстательной железы мужчин. Напомним, как оно делается: лежа на спине надо поднять ноги вверх и начать выполнять круговые движения, изображая езду на велосипеде. После выполнения этого гимнастического движения активизируется кровоток в тканях малого таза.

  • Березка.

При выполнении этого физического упражнения происходит «разгон» застойных образований в органах малого таза. При аденоме простаты полезно делать березку, так как это упражнение помогает снять воспаления, уменьшить боли, нормализовать мочеиспускание. Выполняется упражнение так, как показано на картинке.

Еще раз обращаем внимание: перечисленные упражнения подходят только при хронической стадии аденомы предстательной железы. Во время обострения не стоит вообще делать гимнастику – лучше находиться в состоянии покоя, так как физические упражнения могут только усилить симптомы.

Что использовать во время восстановления

После операции по удалению аденомы предстательной железы тоже можно выполнять некоторые физические упражнения. Но делать их надо очень осторожно. Слишком активные движения могут только навредить. После операции на простате делать гимнастику можно только спустя какое-то время и только с разрешения врача. Для восстановительной физкультуры могут подойти следующие упражнения:

  • Гимнастика Кегеля.

Это статичное упражнение, которое очень полезно для простаты, в том числе при аденоме. Оно основано на напряжении и расслаблении мышц ануса. На вдохе нужно напрячь эти мышцы, а на выдохе – расслабить. Упражнение выполняется по 20 раз, утром и вечером (можно чаще, так как оно абсолютно безопасно).

Еще одно эффективное статичное упражнение для восстановления после операции на предстательной железе. Надо сесть на стул, сжать колени до состояния легкой дрожи, максимально втянуть живот и постараться задержаться в таком напряженном положении не менее 40 секунд. Расслабить мышцы, отдохнуть 1-2 минуты и снова повторить.

  • Упражнение «зародыш» с вытянутыми руками.

Это упражнение из йоги. Для его выполнения надо сесть на колени, наклонить туловище к полу, вытянуть руки над головой. Спину стараться сильно не округлять, вытягивать позвонки в сторону ладоней. Проведите в этой позиции 1-2 минуты и спокойно дышите. Это физическое упражнение полезно добавить в гимнастику после операции на предстательной железе, так как оно помогает снять мышечные спазмы в районе тазового дна и расправить позвоночник, который бывает слишком напряжен из-за длительного нахождения человека в положении лежа в период послеоперационной реабилитации.

Спустя какое-то время после операции на простате полезным будет выполнение подъема бедер из положения «мостик». Выполняется упражнение следующим образом: лежа на полу, вытянуть руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях, поставив обе стопы на пол. На вдохе напрячь ягодицы и поднять от пола поясницу и бедра. На выдохе опуститься в исходное положение. Если доктор разрешит, то можно усложнить физическое упражнение и опереться руками, как это показано на картинке ниже.

В заключение хотим отметить, что положительный эффект от гимнастики при аденоме простаты будет только в случае, если физические упражнения выполняются правильно. Перед тем как делать какие-то движения, изучите картинки. Также можно воспользоваться специальными видео, в которых наглядно объясняются правила гимнастики при простатите, аденоме и других болезнях предстательной железы.

Использованные источники: mprostata.com

Упражнения при аденоме простаты

Физические нагрузки при простатите показаны не всем пациентам и должны проводиться под контролем доктора. Если нет противопоказаний, упражнения при аденоме призваны помогать лечению, но не заменять его. Кстати, умеренные физические нагрузки – это прекрасная профилактика аденомы

Что это за опухоль такая?

Аденома – это доброкачественное новообразование, которое, разрастаясь, сдавливает канал мочеиспускания. Это приносит нестерпимые страдания мужчинам. Боли возникают как в процессе мочеиспускания, так и в период спокойствия, а также при ходьбе. Медики исследовали аденому простаты разносторонне и утверждают, что развитие заболевания напрямую зависит от образа жизни пациента, его физической активности, характера питания. Было установлено, что гимнастика полезна в данном случае, но не всякая физкультура впрок. Есть упражнения, которые могут навредить. Самостоятельно вырабатывать для себя комплекс упражнений бессмысленно. Если курс составлен неграмотно, это зачастую приводит к необратимым процессам в простате.

Улучшать состояние больного призвана терапия. Лечить аденому простаты нужно обязательно. Запущенное состояние предстательной железы чревато осложнениями, которые могут привести мужчину на операционный стол. Помимо препаратов есть масса диет для поддержания здорового состояния простаты. Важно помнить и о лечебной гимнастике. Она способна помочь в укреплении мышц малого таза, налаживании кровообращения, восстановлении функций железы и организма в целом.

Современные ученые склонны считать, что аденома простаты – это следствие естественных процессов, протекающих в организме мужчину, возникающих в результате старения. Болезнь вызвана сбоями в гормональной системе, что приводит к разрастанию опухоли. Чужеродная ткань создаёт нагрузку на простату, принося нестерпимые боли и проблемы при мочеиспускании.

Существует также мнение и о том, что аденома возникает вследствие генетической предрасположенности к этому заболеванию. Только у одних представителей сильной половины аденома простаты появляется к 50 годам, а у других и в 70 лет все хорошо. Некоторые медики утверждают, что именно подвижный образ жизни, занятия спортом и регулярные тренировки, даже простые прогулки на свежем воздухе, помогают поддерживать мужское здоровье. Если вовремя начать заниматься, желательно под контролем врача, можно не допустить развития заболевания у мужчин, предрасположенных к аденоме простаты.

Лечение этого недуга чаще всего сводится к назначению медикаментозных препаратов. Как сопутствующая подмога – народные средства на основе травяных сборов, кореньев, ягод. В запущенных случаях прибегают к хирургическому вмешательству. При этом аденома удаляется и ведётся послеоперационная терапия. В ходе реабилитации врачи часто рекомендуют умеренные физические нагрузки и ряд специализированных упражнений, которые применяют только после полного заживления тканей.

С чего следует начинать?

Аденома простаты заболевание непростое. Стоит серьезно подходить к лечению и выбору реабилитационных мероприятий. Физические упражнения при аденоме простаты стоит выбирать под контролем специалиста. Начинать нужно с небольших нагрузок, которые не только помогут избежать всевозможных травм, но и не принесут вреда простате.

Рекомендовано применять:

Позже можно начать комплекс лечебной физкультуры, который показан при аденоме простаты. Ни в коем случае нельзя применять упражнения, основа которых резкие движения: прыжки, кувырки. Нельзя заниматься теми видами спорта, которые предполагают сдавливание органов малого таза (гребля на байдарках в положении сидя, хоккей, тяжелая атлетика). Если было оперативное вмешательство, и аденома удалена, физические нагрузки показаны только под контролем врача и не ранее, чем через 2-3 месяца после снятия швов. После операции простата находится в весьма уязвленном состоянии, но физические упражнения способны наладить кровоток, устранив скопление крови в простате. Нельзя вести сидячий образ жизни, как в период лечения, так и после удаления аденомы.

Что поможет?

Упражнения нужно делать ежедневно так, чтобы гимнастика вошла в привычку. Лучше проводить комплекс физических нагрузок в утренние часы.

Эффективными упражнениями при аденоме простаты являются:

  • Велосипедные прогулки.
  • Упражнения, имитирующие езду на велосипеде.
  • Отжимания. Начинать стоит с отжиманий от стенки или дивана. Это облегченный тип упражнений, но со временем можно перейти на обычные отжимания от пола.

При аденоме лечебная гимнастика предполагает и статические упражнения. Нужно сесть на коврик. Обязательно сомкнуть ноги и хорошо втянуть живот. Сидеть неподвижно до тех пор, пока мышцы пресса и ног не начнут подрагивать. Упражнение укрепляет мышцы бедер, живота. Эта нагрузка относится к ряду более сложных, чем простое плавание или ходьба, поэтому перед началом тренировок статического плана лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Очень хорошо укрепляют мышцы не только отжимания, но и поднимание ног, лежа на спине. Нужно улечься удобнее, желательно на мягкую ровную поверхности и поднимать вытянутые ноги, отрывая их от пола и ведя плавно и медленно. После задерживать конечности вверху и плавно опускать на пол. Никаких резких движений. Для начала рекомендовано делать и ножницы, поднимая ноги поочередно, а позже совмещать вышеназванные упражнения, лежа на полу. Повторять их можно до 3 раз в день.

Комплекс упражнений при аденоме простаты включает и ходьбу на ягодицах. Необходимо сесть на пол, желательно, чтобы на нем лежал ковер, и вытянуть ноги. Можно начинать передвижение сидя. Руками помогать в процессе нельзя. Начинать нужно с нескольких движений, но с течением времени и по мере натренированности допустимо делать большой объем до 10 минут в день беспрерывной ходьбы на ягодицах. Выполнять упражнения при аденоме нужно лишь в период ремиссии. Если началось обострение, всякие нагрузки нужно прекратить и срочно обратиться к доктору.

Какие упражнения показаны после операции?

Сразу после хирургического вмешательства и в течение пары месяцев никакие физические нагрузки не нужны, но когда доктор разрешил проводить тренировки, начинать нужно с легких нагрузок. Но и в этом случае нужно судить лишь о состоянии пациента, не применяя стандартные методики, характерные для того или иного послеоперационного периода. Начинать нужно с плавания и получасовых прогулок по парку. Нагрузка увеличивается только постепенно.

Если возраст пациента позволяет, можно увеличить количество тренировок ездой на велосипеде и бегом. Это придаст бодрости и поможет разогнать кровь в простате. После операции можно надеяться только на улучшение состояния, поэтому никакого пессимизма. Но главное, не переусердствовать с упражнениями и нагрузками. Выполнять тренировки нужно в утренние часы, уделяя этому поначалу до 10 минут, а позже можно заниматься и в течение получаса.

Занятия йогой и другие методики

Лечение аденомы физическими упражнениями предполагает и гимнастику йога. Самое действенное упражнение – плавное приседание на вдох, наклон головы и подъем при выдохе. Еще одна манипуляция – поднимание ног лежа на коврике, которые нужно держать в течение нескольких минут в выпрямленном положении, пока мышцы не устанут. По рекомендации врача выполнять упражнения можно не только по утрам, натощак, но и в течение дня до 3 подходов. Не стоит делать упражнения на ночь.

Гимнастика Кегеля. Это американский гинеколог, но его методику признали урологи и специалисты по мужским болезням, широко применяя на практике. При аденоме предстательной железы гимнастика Кегеля помогает контролировать процесс мочеиспускания и делает его безболезненным. Известно, что на более поздних стадиях аденомы простаты, мужчины испытывают проблемы при походах в туалет по-маленькому.

Гимнастика включает несколько этапов:

  • Напряжение мышц таза и удерживание их в таком состоянии в течение 5-7 секунд. После этого мышцы расслабляют. Такое упражнение необходимо повторить до 10 раз.
  • Далее мышцы таза просто быстро сокращают и расслабляют.
  • Третий этап предполагает напряжение мышц в процессе мочеиспускания.

Занятия начинают с небольших нагрузок. Как и любая физическая активность при аденоме, методика Кегеля предполагает постепенное наращивание нагрузки. С 5 упражнений в день нужно плавно дойти до 50-70, увеличивая и количество подходов с 2-3 до 5.

Итак, аденома простаты – серьезное заболевание, которое в запущенных случаях требует хирургического вмешательства. На любой стадии недуга, и даже после операции, показаны физические нагрузки и выполнение комплекса упражнений. Это поможет в лечении, став сопутствующей подмогой. Устранить напрочь аденому посредством регулярных тренировок не получится. Упражнения призваны укреплять мышцы таза, налаживать процесс кровообращения.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Использованные источники: pillsman.org

Физические упражнения при аденоме простаты

Если диагностирована аденома простаты, тогда больному назначают лечебную гимнастику, которая состоит из специальных физических упражнений.

Говоря о традиционном лечении аденомы простаты, это лекарственные препараты. Параллельно с традиционной медициной используют средства народной медицины и лечебную гимнастику.

Чем важны упражнения

Любой живой организм стареет и мужское тело тому не исключение. Старение вызывает нарушение в работе гормонов, а это грозит появлением аденомы.

В процессе разрастания патологии, возникает характерный признак, регулярные позывы к опорожнению мочевого пузыря. Со временем урина может прекратить выходить. Это указывает на то, что аденома увеличилась в размере и перекрыла проток. Тогда потребуется только оперативное вмешательство.

Чаще всего для терапии аденомы простаты, применяют операцию и медикаментозные средства. Однако существует еще один действенный способ, это упражнения при аденоме предстательной железы.

Первые признаки заболевания можно рассмотреть у мужчины, которому за пятьдесят. А вот когда мужчины достигают шестидесяти пяти, то заболевание одолевает практически девяносто процентов всех мужчин.

Терапия недуга в основном проводится в комплексе, поэтому применяются следующие меры:

  • Использование лекарственных препаратов.
  • Хирургическое вмешательство.
  • Соблюдение специальной диеты.
  • Изменение образа жизни.
  • Регулярные физические упражнения.

Упражнения не помогут в лечении так, как это сделает операция. Но все же она поможет эффективно проводить лечение другими средствами.

В возрасте старше шестидесяти лет, многим мужчинам нельзя проводить оперативное вмешательство из-за определенных противопоказаний. В такой ситуации, на помощь приходит гимнастика при аденоме простаты.

Она способна оказать положительное влияние на весь организм и остановить дальнейший рост патологии. Потому что после проделывания упражнений в малом тазу улучшается кровообращение. Это влияет на избавление от недуга и является хорошей профилактикой заболевания.

Комплексы гимнастических упражнений

Чтобы излечиться от заболевания, квалифицированные доктора советуют своим пациентам лфк (лечебно-физкультурный комплекс), к нему можно отнести:

Комплекс статической гимнастики

Главная цель таких упражнений ⏤ это поддержание мышц живота в тонусе, а также всех органов, расположенных в области малого таза. Чтоб достичь желаемого результата, упражнения следует проводить регулярно, а лучше всего несколько раз в день. Такой комплекс упражнений подойдет мужчинам, у которых сидячая работа.

После проведения соответствующих упражнений, мужчина укрепит такие мышцы:

  • Внешние и внутренние мышцы бедер.
  • Живота и пресса.
  • Промежности.

Итак, несколько упражнений: стоя на коленях, упретесь локтями в пол, останьтесь в таком положении на две минуты. Сидя на стуле, сожмите колени, оставайтесь в таком положении, пока не почувствуете что появилась дрожь в ногах. Оставаясь на стуле, сильно втяните живот на одну минуту. Лежа на спине, поднимите ноги вертикально, чтоб не оторвать ягодицы от пола, продержитесь так, сколько сможете. Такое упражнение поможет укрепить мышцы пресса.

Комплекс динамической гимнастики

Упражнения при аденоме простаты, которые входят в динамический комплекс помогают мужчине легче перенести всю терапию. Кроме того, они хорошо поднимают настроение и заряжают энергией.

Поэтому, следует делать такие упражнения:

  • Лежа на животе, возьмите ноги в руки и постарайтесь подтягиваться вверх. Проделывайте это, сколько пожелаете, но только чтобы такое состояние не стало доставлять вам дискомфорта.
  • Отжимания. Их можно делать от любой поверхности, но не стоит переусердствовать.
  • Присядьте на пол, а ноги вытяните впереди себя. Необходимо ходить на ягодицах вперед и назад, не помогая себе конечностями.

Такие физические упражнения при диагностированной аденоме простаты, следует выполнять лежа, можно даже на диване. Поднимите обе ноги и крутите педали, как на велосипеде. Можно делать его один раз в день по пять минут.

Специальные нагрузки для всего организма

Оптимальной считается нагрузка при наклонах тела и подъемах. Можно делать такое упражнение: присядьте на корточки положите руки на колени, вдохните. Потом распрямите ноги, а руки оставьте в том же положении, выдохните. Чтобы усложнить упражнение необходимо присесть на корточки и попытаться развести колени в сторону. Во время упражнения спина должна быть ровной, также следует делать вдох, затем наклонитесь вперед и выдохните.

Кроме того, есть и другие упражнения для лечения, их много. Поэтому ознакомившись со всеми, можно подобрать подходящие для себя, которые вы сможете выполнять. И не стоит корпеть над выбором, все они подойдут для оказания помощи больному.

  • Утром и вечером можно сделать такие упражнения, по двадцать раз во время вдоха втягивайте анус, а при выдохе расслабляйте.
  • Во время опорожнения мочевого пузыря можно постараться задержать струю, и в это же время напрячь мышцы простаты. Время процедуры несколько секунд. Долго держать напряжение не нужно. Сделать так нужно примерно тридцать раз, если вы будете проводить такие упражнения регулярно, то улучшится кровоток в простате.
  • Зоной промежности, присядьте на мячик, для большого тенниса. Помогая себе руками, следует держать на нем равновесие на протяжении пяти минут. Вы можете вначале почувствовать дискомфорт или боль, не нужно бояться и останавливаться. Такая лечебная гимнастика, сможет немного заменить массаж предстательной железы.
  • Наиболее приятным упражнением можно вправе назвать занятия сексом. При таком заболевании врач не запрещает половую жизнь, только дает некоторые рекомендации. Например, нельзя останавливаться посредине полового акта, нельзя сдерживать себя и задерживать кульминационный момент и делать резкую остановку сексуальных движений половых органов. Во время наступления оргазма, напрягаются и расслабляются в нужном ритме, мышцы вокруг ануса и простаты. Это оказывает благоприятное действие на предстательную железу, это не раз подтверждалось, поэтому оргазм является лучшей процедурой, чем обычный массаж простаты.
  • Для лечения аденомы прекрасно подходят упражнения лечебной гимнастики йога. Например, польза от позы лотоса будет, если находиться в таком положении примерно пятнадцать минут. Чтоб снизить боль в промежности, можно выполнить такое простое упражнение, как «березка». Боль отступит, потому что к железе перестанет поступать кровь. Также хорошим упражнением будет шпагат, Его следует начинать делать с тридцати секунд, постепенно увеличивая время до десяти минут.
  • Физкультура при аденоме может быть разной, к примеру, можно отказаться от лифта и ходить пешком по лестнице. Но ходьба будет немного отличаться от обычной, нужно при подъеме пропускать по одной ступеньке, а потом по две. Такое упражнение поможет улучшить тонус простаты, потому что его относят к непрямому массажу. Кроме того, оно улучшает общее состояние мужского организма, он становится более выносливым, а утомляемость уходит.
  • Хорошим лечение можно назвать верховую езду. Во время таких процедур, человек не только становится ближе к природе, но и укрепляет мышцы промежности. Поэтому большинство больных предпочитают именно такую терапию заболевания, вместо выполнения различных лечебных упражнений.

Профилактика заболевания

Если придерживаться рекомендаций специалиста и регулярно проводить массаж, специальную лечебную гимнастику, посещать баню и заниматься фитотерапией, тогда профилактика будет выполнена в полном объеме.

Соответственно таким можно избежать появления такого неприятного недуга, или приблизить состояние больного к выздоровлению.

Многие специалисты, после проведенного лечения аденомы предстательной железы, советуют своим пациентам не прекращать делать физические упражнения. Потому что они не просто лечат простату, но еще и другие заболевания, кроме того, они способны укрепить организм и вернуть больному мужскую силу.

Использованные источники: wmedik.ru

Эффективная гимнастика при простатите и аденоме простаты

Аденома простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы, а также простатит – наиболее часто встречающиеся заболевания у мужчин старше 40 лет. Физические упражнения при простатите и аденоме – один из самых распространённых методов лечения, поскольку помогает не только для облегчения симптомов, но и является хорошим профилактическим средством.

Аденома простаты – это ,по сути, доброкачественная опухоль, потому что при данном заболевании происходит увеличение железистой ткани и образование в ней узлов. Простатит – это воспалительное поражение предстательной железы.

Заболевания имеют схожие симптомы, поэтому самостоятельно диагностировать болезнь невозможно.
Симптомы аденомы простаты:

  • затруднённое мочеиспускание;
  • учащённое мочеиспускание;
  • недержание мочи;
  • мочеиспускание в ночное время.
  • частые позывы и боль при мочеиспускании;
  • позывы к мочеиспусканию в ночное время;
  • повышение температуры тела;
  • боль в промежности и предстательной железе;
  • расстройства половой функции.

Если у мужчин есть хоть один из перечисленных признаков, немедленно следует обратиться к урологу. Лечение простатита и аденомы простаты может быть медикаментозным, физиотерапевтическим, оперативным. Одним из действенных способов лечить данные заболевания является ЛФК. Существует множество различных физических упражнений, облегчающих неприятные проявления и помогающих предотвратить их.

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты

Комплекс упражнений при простатите и аденоме направлен на:

  1. улучшение кровоснабжения в органах малого таза;
  2. получение естественного массажа;
  3. стимуляцию работы надпочечников;
  4. общее укрепление организма.

Не рекомендуется выполнять упражнения в период обострения заболеваний. Количество упражнений корректируется по мере выздоровления больного. Начинать нужно с самых простых, постепенно увеличивая сложность и время занятий лечебной физкультурой. При появлении малейшей боли или другого дискомфорта следует прекратить выполнение упражнений или уменьшить нагрузку. Необязательно также выполнять все упражнения, какие выбрать, больной решает сам исходя из возраста и общего состояния здоровья. Главное правило – регулярность в выполнении. Только так можно достичь нужного эффекта.


Комплекс физических упражнений при простатите состоит из следующих частей:

  • разминка, куда входят упражнения на подготовку мышц к определённым нагрузкам;
  • основная часть – собственно физические упражнения;
  • заключительная часть, когда выполняются упражнения на расслабление и снятие напряжения.

Итак, зарядка для простаты состоит из следующих упражнений, делать которые необходимо ежедневно в утренние часы.

  1. Приседания. Приседания при простатите и аденоме простаты выполняются следующим образом. Ноги ставятся чуть шире плеч, руки перед собой. Медленно выполняется неглубокое приседание, при этом центр тяжести переносится на одну ногу. В нижнем положении необходимо задержаться на несколько секунд, после чего также медленно вернуться в исходную позицию. Чередовать упор на каждую ногу по 10 раз.
  2. Отжимания. Необязательно делать отжимания от пола, можно выполнять это упражнение от стула или от стены. Не забывайте о дыхании: при опускании – вдох, при подъёме – выдох.
  3. Мостик. Лёжа на полу, руки вытянуть вдоль тела. Ноги расставить на ширине плеч и согнуть в коленях. Поочерёдно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.
  4. Ножницы на спине. Положение лёжа на спине, поясница и ладони прижаты к полу. Ноги слегка согнуты в коленях и находятся на расстоянии 5-10 см от пола. Выполняете маховые движения по очереди одной и другой ногой, не касаясь при этом пола.
  5. Ножницы на животе. Полезно делать это же упражнение и лёжа на животе. Только в таком варианте ноги двигаются не вверх-вниз, а вправо и влево.
  6. Велосипед. Выполняется лёжа на спине, колени согнуты, ноги крутят педали воображаемого велосипеда. Это упражнение хорошо усиливает кровоток в паховой области.
  7. Поза лотоса. Стопу левой ноги положите у правого бедра, а стопу правой – сверху между бедром и икрой. В данной позе растягивается промежность и улучшается её кровоснабжение.
  8. Упражнения Кегеля. Эти упражнения были разработаны для женщин, чтобы помогать тренировать мышцы промежности в послеродовом периоде. Позднее упражнения стали рекомендовать и мужчинам при простатите и аденоме простаты. Упражнения Кегеля состоят из следующего комплекса. Сжимаются мышцы ануса и одновременно задерживается дыхание, сжатие доводится до максимума. В этом состоянии необходимо продержаться несколько секунд. Затем надо медленно выдохнуть и расслабить мышцы. Выполнять нужно не менее 10 подходов по три раза в день. Это же упражнение можно выполнить лёжа на спине. Для того чтобы лучше понять технику выполнения данного упражнения, следует потренироваться во время мочеиспускания, отпуская и останавливая струю. Упражнения Кегеля удобны тем, что выполнять их можно в любом месте, например, в общественном транспорте, на работе, в магазине, а не только дома.

Упражнения при хроническом простатите помогают избавиться от симптомов заболевания, не прибегая к помощи лекарственных препаратов.

Дополнительные мероприятия

Физические упражнения при аденоме и простатите, без сомнения, необходимы и очень эффективны, но помимо них существуют и другие полезные мероприятия, выполнение которых также рекомендовано специалистами.
Гимнастика для простаты обязательно должна заканчиваться контрастным душем. Важно, чтобы струи горячей и прохладной воды попадали в область промежности.
Хороший лечащий эффект даёт половой акт. Здесь, как и для всех упражнений при простатите, важна систематичность. Оптимальным считается 2-3 половых акта в неделю. При регулярной половой жизни значительно уменьшается риск развития осложнений, курсовое медикаментозное лечение сокращается, снижается вероятность рецидива болезни. Важное условие: половой акт не должен быть прерванным.
Гимнастика при аденоме простаты может быть дополнена таким простым упражнением, как подъём по лестнице. Кроме общеукрепляющего воздействия на организм, это отличное средство повышения тонуса простаты.
Большую пользу в лечении аденомы предстательной железы принесёт также ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе. Причём прогуливаться необходимо как минимум 3 км.
Для профилактики и лечения простатита и аденомы можно использовать гимнастический мяч. Для выполнения упражнения нужно лечь животом на мяч и, опираясь руками о пол, перемещаться по комнате.
Упражнения при аденоме предстательной железы включают также ежедневную тренировку мышц в области промежности. Для этого нужно напрягать и расслаблять мышцы промежности и ягодиц, как при дефекации.
Ещё одним эффективным средством от простатита и аденомы простаты является массаж поясничной области. Данная процедура поддерживает нормальное кровообращение в предстательной железе и повышает мужской иммунитет.

Гимнастика при простатите и аденоме простаты: основные цели и результаты

Малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание запускают в организме у мужчин механизмы, приводящие к воспалению предстательной железы.
Гимнастика при хроническом простатите включает в себя упражнения, способствующие увеличению циркуляции крови, сокращению мышц. Тем самым снимаются застойные процессы в области малого таза. Поэтому лечебная гимнастика при простатите очень важна. Тем более сделать упражнения вполне можно и дома, не посещая спортзалы. Домашний курс упражнений для лечения простатита особенно подходит пожилым мужчинам и офисным работникам.
При правильном и постоянном выполнении рекомендованных физических упражнений можно добиться серьёзных результатов в лечении хронического простатита и аденомы предстательной железы:

  • перестают беспокоить ночные позывы к мочеиспусканию;
  • процесс мочеиспускания становится безболезненным;
  • восстанавливается половая функция;
  • улучшается потенция;
  • укрепляются мышцы тазового дна;
  • улучшается общее самочувствие мужчины;
  • повышается иммунитет.

Таким образом, лечебная гимнастика при описанных заболеваниях поможет добиться вам скорейшего выздоровления, а также укрепить своё здоровье и улучшить качество жизни.

Использованные источники: mzdorov.com

Статьи по теме