Спорт и аденома простаты

Гимнастические упражнения при доброкачественной гиперплазии предстательной железы — мнения «за» и «против»

Один из вопросов при лечении мужских болезней звучит так: «Насколько могут быть полезны физические упражнения при аденоме простаты?». Мнения специалистов здесь разделены – часть считает такие упражнения опасными и вредными, другие склоняются к мысли о их полезности. Мы, исследуя мнения обеих сторон, пришли к определенным выводам, которые представим в этой статье.

Аденома предстательной железы

Чтобы понимать механику воздействия на патологию с помощью лечебных упражнений, нужно знать, что же такое «аденома простаты». Отметим немаловажный факт – аденома простаты изучена медицинской наукой не до конца. Эта патология продолжает оставаться в некотором смысле «загадкой» для ученых. Однако, медики знают об этом заболевании больше, чем их коллеги в недалеком прошлом.

Аденому простаты раньше называли «гипертрофией предстательной железы». Исследования показали, что явления «гипертрофии» (неконтролируемого увеличения органа вследствие влияния нескольких факторов) нет в действительности. Развитие аденомы (доброкачественного новообразования) зависит от одной четко установленной причины – количества тестостерона в крови. Пролиферация (деление) клеток осуществлялась как гиперплазия (размножение клеток, осложненное увеличением цитоплазматических ультраструктур). Гиперплазия – явление, которое лежит в основе феномена гипертрофии. Таким образом, установив точные параметры образования аденомы простаты, ученые-медики изменили название патологии на: «Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ)».

Важно! Надо знать, что доброкачественная гиперплазия имеет свойство перерождаться в злокачественное новообразование. Основное различие между доброкачественными и злокачественными опухолями в том, что доброкачественные образования не обладают способностью метастазирования. Вопреки распространенному среди обывателей мнению о «безвредности» доброкачественных опухолей, заметим, что они могут причинить достаточно много проблем здоровью человека.

Причины развития патологии

Современная медицина твердо стоит на позиции, что аденома простаты – результат гормональных нарушений в мужском организме, патологическую роль в которых играет тестостерон – мужской половой гормон. Возникает вопрос: «Почему тестостерон, гормон, обеспечивающий потенцию, вдруг становится опасным?». Опасность связана с динамикой его содержания в крови. Проблему создают колебания поступления андрогена в кровь – они неравномерные, рассинхронизированные, разной интенсивности.

Понять вред рассинхронизированной выработки тестостерона поможет аналогия с работой сердца. Здоровое сердце должно работать в определенном темпе, частоте, ритме. Нормальный пульс у мужчины 40 лет – 65-80 ударов в минуту. Ритм должен быть постоянный – на кардиограмме он отображен синусоидой с одинаковыми зубцами в нижней и верхней плоскости графика. Если зубцы кардиограммы разные, возникает «аритмия». Чем сильнее разнобой между зубцами, тем сквернее обстоят дела с сердечным ритмом и состоянием пациента. Аналогично с тестостероном – «аритмия» при поступлении в кровь тестостерона влияет на здоровье человека, становясь причиной возникновения многих патологий, включая возникновение доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Механизм появления новообразований простаты

Пауза при выработке тестостерона неожиданно сменяется серьезным выбросом андрогена – клетки начинают работать на пределе своих возможностей. В крови резко увеличивается содержание оксида азота – мужчина испытывает прилив сил, желание и эйфорию. Но постепенно клетки изменяются – нарушается их форма, рвутся полипептидные цепочки ДНК. Оборванные фрагменты ДНК, которые содержит пострадавшая клетка, могут стать причиной перерождения в раковую клетку. При более позитивном сценарии клетки, получив критический избыток тестостерона, ускоряют программу развития, начинают интенсивно делиться. Стартует процесс доброкачественной гиперплазии.

Внимание! В организме человека есть механизм, способный остановить патологический процесс гиперплазии клеток – иммунная система. Однако, она не всегда может сработать правильно. Специально разработанные комплексы физических упражнений способны выровнять сбои в работе иммунитета и эндокринных органов, поспособствовав лечению аденомы предстательной железы.

Роль возрастных изменений на начало развития патологических процессов

Старение – естественный процесс, избежать которого еще никому не удалось. В определенный момент жизни организм из растущего переходит в зрелую форму, а затем начинает угасать. Всякое живое существо способно к репродукции, для которой природа выбрала наиболее оптимальное время из полного жизненного цикла. У мужчины это возраст от 18 до 40 лет. Указанный диапазон не означает, что мужчина за его пределами утрачивает способность к репродукции – он лишь показывает оптимум этой возможности.

После 40 лет мужчина начинает неуклонно стареть. Стартуют процессы климакса – изменения репродуктивного цикла работы гормональной системы. Суть их в «консервации» внутренних органов, имеющих отношение к продолжению рода – простаты, яичек, надпочечников. Все перечисленные эндокринные органы вырабатывают гормон тестостерон, дисбаланс которого – причина аденомы предстательной железы. Консервация происходит при посредстве эстрогенов – женских половых гормонов. Процесс консервации генетически предопределен – он неизбежен и неотвратим. Необходимость климактериальных изменений обусловлена проблемой безопасности здоровья мужчины – нарушение процесса чревато появлением онкопатологий.

Образ жизни мужчины и аденома простаты

Отношение к своему здоровью – важное условие его сохранения. Если мужчина смолоду воспринимает здоровье как бесконечный и неисчерпаемый ресурс – это может печальным образом обернуться против него в зрелые годы. Климакс нельзя избежать, но его можно ускорить или сделать так, чтобы он наступил позже. Его течение можно смягчить, продолжительность сексуальной жизни – увеличить. Все зависит от соблюдения правильного образа жизни:

  • Отказ от дурных привычек – алкоголя, курения, наркотиков.
  • Правильное питание – хороший, сбалансированный рацион – залог здоровья!
  • Регулярная практика утренних гимнастических упражнений.
  • Ежедневные физические нагрузки.
  • Здоровый сон – не менее 8 часов в сутки!
  • Регулярный секс – не менее двух половых актов в неделю!
  • Соблюдение гигиены – надо менять нижнее белье чаще!
  • Нельзя быть замкнутым – общение помогает обрести душевное равновесие.

Важно! Можно сколь угодно долго писать о пользе ЛФК (лечебной физической культуры), но если мужчина не хочет вылечиться – медицина бессильна!

Лечебная гимнастика против ДГПЖ

Распространено мнение, что физические упражнения при аденоме предстательной железы – весьма эффективное и действенное средство. Так ли это?

Однако, среди специалистов бытует и обратное суждение. Ниже будут представлены обе точки зрения.

Не вредна ли гимнастика для лечения аденомы простаты?

Основная цель физических тренировок – усиление гуморальной регуляции в организме человека. Кровь в усиленном режиме омывает ткани, питает их, насыщает полезными веществами – витаминами и микроэлементами. Таким образом, получив больше ресурсов, клетки оздоравливаются, обновляются, регенерируются и начинают делиться. Увеличенная за время занятий мышечная масса при отсутствии лишнего веса – зримый образ того, как именно действует физкультура на ткани организма.

В интернете есть много видео, в которых пропагандируются упражнения, способные усилить приток крови к простате. Отметим, на популярных видеохостингах не так много роликов, где лечебная гимнастика рекомендуется именно для лечения ДГПЖ. В основном специальная гимнастика советуется специалистами для профилактики и лечения простатита на начальных стадиях развития. Простатит – воспалительное заболевание предстательной железы. Сомнений в пользе гимнастики для его терапии нет. Это заболевание в 8-ми случаях из 10-ти порождается застойными процессами крови в районе малого таза – усиление кровотока в этой области весьма благоприятно влияет на здоровье железы. Но в случае гиперплазии этот процесс вызывает закономерные опасения – не станет ли приток крови причиной усиления процесса деления клеток?

Чтобы клетка успешно разделилась, ей необходимы ресурсы, которые поставляются кровью. Получившие заряд активности от излишка тестостерона, клетки будут остро нуждаться в материале для процесса пролиферации. Хороший приток крови может обеспечить специальная гимнастика. В позитивном сценарии: клетки должны обновиться, «плохие» клетки заменятся здоровыми, простата почувствует себя лучше. Но есть и негативный сценарий, в котором «плохие» клетки успешно выживают и делятся. И тогда возможно появление раковых клеток.

Внимание! Если человек ведет нездоровый образ жизни, кровь будет содержать достаточно канцерогенов, чтобы стимулировать возникновение злокачественных клеток.

Щадящая гимнастика от противников «специальной» физкультуры

Сохраняя опасения насчет специальной гимнастики (против простатита), специалисты рекомендуют для терапии ДГПЖ упражнения самого общего характера:

  • бег трусцой (наиболее эффективное упражнение для лечения аденомы простаты);
  • иппотерапия (прогулки на лошадях, нужно специальное седло);
  • спортивная разминка (без силовых элементов – отжиманий, приседаний, накачивания пресса);
  • плаванье;
  • рациональная ходьба (прогулки после еды);
  • спортивная ходьба (ходьба особым способом на большие расстояния);
  • велосипедный спорт (используется особый велосипед без седла);
  • утренняя зарядка без силовых элементов.

Одна из причин образования «скачков» в выработке тестостерона мужским организмом – ожирение. Нарушенный липидный обмен насыщает кровь «плохим холестерином», который неблагоприятно воздействует на ткань железистых органов. Высокое содержание плохого холестерина в крови создает эффект «пробки» – если, открывая шампанское, снять сеточку, давление будет постепенно вытеснять пробку из бутылки, пока та из нее не вылетит. Реактивная сила струи будет значительно сильнее, чем если бы пробка была извлечена сразу. Тестостерон, закупоренный холестерином в простате, продолжит вырабатываться, но попадет в кровь позже и в гораздо большем количестве, чем было предусмотрено.

Физкультура позволяет интенсифицировать метаболизм. Усиление обменных процессов положительно влияет на липидный обмен – плохого холестерина в крови становится меньше, мужчина начинает сбрасывать лишний вес. Стабилизируется работа простаты и остальных желез внутренней секреции, выравниваются гуморальные процессы, общее состояние организма улучшается.

Различные гимнастические подходы и упражнения, рекомендуемые врачами для терапии ДГПЖ

Есть группа специалистов-медиков, которые считают, что гимнастика при аденоме простаты – действенное средство против ДГПЖ. Их убеждение основано на вере в возможности иммунной системы человека. Действительно, иммунитет человека способен противостоять образованию доброкачественных и злокачественных онкопатологий. Но лишь до определенного момента. Возникновение опухоли – это проигрыш иммунной системы. Не сумев воспрепятствовать появлению новообразования, иммунитет будет пытаться изолировать его от организма, создавая фиброзную оболочку вокруг опухоли. Но такой защитный механизм срабатывает не со всеми новообразованиями, аденома простаты – одна из них.

Вывод напрашивается сам собой – гимнастика способна предупредить онкопатологию, но не способна ее вылечить. Поэтому к заявлениям специалистов, утверждающих, что их комплекс гимнастики может вылечить ДГПЖ, нужно относиться осторожно. Однако, надо учитывать несомненный плюс лечебной физкультуры – она может облегчить состояние пациента, страдающего ДГПЖ в развитой форме.

Что нужно знать

Один из симптомов развитой формы аденомы – затрудненное мочеиспускание. Опухоль давит на мочеиспускательный канал, создавая механические трудности для мужчины. Чем больше аденома, тем больший дискомфорт будет испытывать пациент. Рассмотрим самые эффективные комплексы лечебной физкультуры, которые способны помочь мужчинам преодолеть симптомы ДГПЖ.

  • Гимнастика по Кегелю. Смысл гимнастики в том, что можно натренировать группу мышц, отвечающую за процесс мочеиспускания. Более тренированные мышцы способны преодолеть давление аденомы с помощью более сильного мышечного сокращения. Суть тренировки – в задержке мочеиспускания. Сначала – 3-4 с, потом 5-6 с, максимально 10-15 с. Во время акта мочеиспускания таких задержек должно быть 2-3. Первые результаты тренировок появляются спустя две недели.
  • Йога. Специфика этой восточной дисциплины в том, что все упражнения нужно начинать после освоения дыхательной техники «пранаяма». Йога обладает широким набором физических комплексов, которые могут облегчить состояние здоровья мужчины с ДГПЖ. Однако, они весьма сложны. Настоятельно рекомендуется изучать их под присмотром тренера. Мы лишь перечислим упражнения, которые помогают при ДГПЖ: комплекс «приветствие солнца» (Сурья намаскар), комплекс «приветствие луны» (Чандра намаскар), брюшное дыхание (Капалабхати), поза «крокодил» (Макарасана).
  • Упражнения профессора С. М. Бубновского. Гимнастика профессора Бубновского преимущественно используется при простатите, но она помогает на ранних этапах развития аденомы снять дискомфорт в области малого таза. Из комплекса рекомендуем только одно упражнение: мужчина становится на четвереньки с упором на открытые ладони и колени, стараясь прогибать спину вниз и вверх – к полу и от пола. Во время упражнения необходимо делать паузы с расслаблением.

Важно! Предоставленная информация – не повод заняться самолечением. Любую физическую нагрузку нужно согласовать с лечащим врачом.

Заключение

В сети присутствует заблуждение о тождественности природы простатита и ДГПЖ. В статьях советуются одинаковые меры по лечению обеих патологий. Однако, их природа различна, что важно понимать, используя возможности лечебной физкультуры. Некоторые упражнения могут причинить вред здоровью мужчины, вместо того, чтобы ему помочь.

Использованные источники: doktorsos.com

Как жить с аденомой простаты у мужчин: профилактика, баня и спорт

Профилактика аденомы простаты у мужчин последние несколько лет стала особенно актуальна, что связано с растущим ростом заболевших пациентов, в том числе не достигших 30 лет.

Чтобы исключить или минимизировать шанс развития аденомы, важно знать факторы, провоцирующие болезнь, а также насколько опасно при ней вести обычный образ жизни без каких-либо ограничений.

Факторы риска развития

На сегодняшний день врачи не могут дать точного ответа, что конкретно вызывает запуск образования патологических тканей в простате. Обычно патологию связывают с возрастом, чем старше мужчина, чем выше у него вероятность столкнуться с аденомой. Помимо этого, к провоцирующим факторам относятся следующие:

  • генетическая предрасположенность, особенно высок шанс болезни по прямой линии отец-сын;
  • повышенная масса тела, что вызывает сдавливание органов малого таза и провоцирует нарушение в гормональной системе пациента;
  • инфекционные поражения мочеполовой системы, в том числе венерические болезни;
  • употребление большого числа продуктов с повышенным содержанием солей и жира;
  • отсутствие физической активности, из-за чего нарушается питание кровеносных сосудов в малом тазу;
  • курение и употребление алкогольных напитков.

Максимально здоровый образ жизни с регулярным проведением профилактических мер в 10 раз снижает вероятность развития аденомы простаты после 45 лет.

Основные правила жизни при патологии и чтобы предотвратить ее

При наличии заболевания и его предупреждения требуется соблюдать следующие советы:

Чего нельзя делать при аденоме простаты — клинические рекомендации

Для больных аденомой предстательной железы существует большой список противопоказаний. Соблюдение подобных рекомендаций не позволит болезни перейти в стадию злокачественного новообразования:

  1. Запрещено цельное молоко, копчености, консервы и соленья. Коровий продукт провоцирует повышенное газообразование, а соленые продукты вызывают застой жидкости.
  2. Нельзя пить алкоголь и газированные напитки, так как они способствуют частому мочеиспусканию, от чего уже страдает больной.
  3. При необходимости посещения туалета требуется сразу опустошить мочевой пузырь, чтобы не снижать тонус его стенок.
  4. Нельзя допускать роста веса, так как это усилит давление на мочевой пузырь и все органы малого таза, что только усилит симптомы болезни.
  5. Нельзя отказываться от регулярных половых контактов. Идеальный режим – 3 раза в неделю.

Несмотря на то, что при аденоме простаты начинает страдать половая сфера, отказываться от нее нельзя.

Половое возбуждение вызывает сильное кровонасыщение тканей органов малого таза, что повышает их тонус и питание.

Совместимы ли аденома и баня?

Баня и сауна при аденоме простаты разрешены только в период ремиссии заболевания, при этом нельзя греться и париться в них длительное время. Если же болезнь находится в стадии обострения, требуется отказаться от подобного удовольствия.

При хронической аденоме простаты требуется соблюдать определенный алгоритм посещения бани и сауны:

  • Зайти в помещение и сидеть в нем, пока не выступит пот на теле. Но при этом нельзя находиться в парилке более пяти минут.
  • Выйти в более прохладное помещение, подождать пять минут и стереть весь пот. Повторить заход в парную.
  • За сеанс можно посещать баню и сауну не более трех раз.

Для укрепления организма, находясь в парной можно принимать травяные отвары, но делать это можно только в стадии ремиссии.

А вот ванная при аденоме простаты – весьма полезная процедура.

Греть простату можно, так как увеличивается приток крови и ткани получают достаточное питание. Но чтобы не навредить организму, требуется также соблюдать ряд важных правил. Первоначальная температура воды должна быть +36,6 градусов, постепенно повышая ее до +43. Всего процедура купания должна занимать 15-20 минут.

С учетом полезных свойств горячих и теплых ванн специалисты больным при аденоме назначают 10-15 сеансов радоновых или травяных ванн. Среди растений лучший эффект показывают хвойные иголки.

Можно ли заниматься спортом?

При данной патологии не запрещено заниматься физическими нагрузками. Но при этом следует подбирать щадящие виды спорта, которые при этом позволяют тренировать все мышцы тела. К таким упражнениям относятся бег трусцой, скандинавская и обычная ходьба, плавание.

Для лучшего эффекта для своего здоровья рекомендуется комбинировать эти виды физической нагрузки, уделяя им минимум 20 минут в сутки.

При наличии склонности к развитию болезни или уже деформированных тканей простаты нельзя заниматься упражнениями, предусматривающими поднятие тяжестей, сильную нагрузку на органы малого таза.

Так как излишняя напряженность мышц малого таза не приносит пользы, идеальный режим для профилактики аденомы простаты и ее осложнений заниматься спортом 30-60 минут через день.

Можно ли водить машину?

Управлять транспортным средством при патологии не воспрещается. Но стоит понимать, что многочасовое сидение за рулем в одной позе станет причиной нарушения питания тканей и никак не будет способствовать выздоровлению.

Полностью запрещены многочасовые поездки на авто после операции по удалению аденомы, в таком случае требуется минимизировать давление на органы малого таза и прооперированное место.

Даже после оперативного вмешательства вернуться к полноценной жизни и возможности водить машину можно уже через 4-6 недель. Но время пребывания за рулем требуется контролировать и наращивать постепенно, чтобы дать тканям и органам привыкнуть.

Аденома простаты – опасное заболевание, которое из доброкачественной формы может перейти в злокачественную. Важно постоянно следить за своим здоровьем и следовать описанным в статье профилактическим мерам. Благодаря им даже при наличии генетической предрасположенности шанс столкнуться с болезнью минимален.

Польза массажа простаты после удаления аденомы — смотрите видео:

Использованные источники: opochke.com

Какие нужно делать упражнения при аденоме предстательной железы: лечебная физкультура и йога

Аденома простаты – возрастное явление, в той или иной мере ожидающее каждого мужчину, дожившего до преклонных лет.

Оно возникает из-за изменения гормонального фона в пожилом возрасте. Прямой связи его с патологиями, венерическими заболеваниями наукой не установлено.

Однако в наших силах отдалить срок развития аденомы простаты при помощи физкультуры.

Упражнения при аденоме предстательной железы

  1. Делают более интенсивным кровообращение простаты;
  2. Повышают тонус простаты, улучшают деятельность нервной системы;
  3. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления простаты в период ремиссии;
  4. Укрепляют мышцы промежности, простаты, суставов таза и бёдер.

Отчасти причинами аденомы простаты являются избыточный вес, атеросклероз сосудов. Эти негативные факторы также устраняются, в том числе, продуманными физическими нагрузками.

При лечении аденомы простаты полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Но разработаны и специальные упражнения, полезные именно в случае аденомы простаты.

Виды спорта, которыми надо заниматься при аденоме простаты:

Чем можно заниматься?

Гимнастика Кегеля

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы направлен на укрепление мускулов промежности и простаты. Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при писании. Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.

  1. Поочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.
  2. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
  3. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.
  4. На первом занятии каждой из упражнений повторяем восемь раз. Этот цикл повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения при ДГПЖ в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делать такую гимнастику при аденоме простаты нужно ежедневно.

Из всех упражнений аденомы простаты выбираем те, в ходе которых происходит напряжение органов малого таза, мышц простаты.

Лечение аденомы простаты у мужчин спомощью упражнений йоги начинается с дыхания:

  1. Закрываем глаза. Полностью концентрируемся на вдохах/выдохах.
  2. Ложимся, выполняем расслабляющие упражнения. Снимаем все напряжения, расслабляем тело от стоп до макушки.
  3. Асана «треугольник». Спина прямая, стоим, ноги максимум широко расставить. Обеими ладонями берём левую ступню, упираем лицо в колено. Удерживаем позу 15 секунд. Делаем то же с правой ступней и коленом.
  4. Асана «закрытое кольцо». Лёжа на животе, поднимаем верх тела. Ноги поднимаем, хватаем за лодыжки ладонями. Удерживать позу полминуты.
  5. Асана «орёл» для стимуляции потенции. Стоим на полусогнутой правой ноге. Левую закидываем за бедро и голень правой. Застыть на минуту. Меняем ноги.

Лечебная физкультура

Какие физические упражнения при аденоме предстательной железы нужно делать?

Упражнения лёжа на спине:

  1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.
  2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.
  3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленях, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево(вдох)/вправо(выдох).
  6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Упражнения стоя:

  1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
  2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
  3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.
  4. Ладони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.
  5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем то же с левым коленом.
  6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.
  7. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  8. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.

Упражнения стоя на четвереньках:

  1. Правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Теперь наоборот. Повторяем шесть раз.
  2. На вдохе поднимаем вверх руки, при выдохе – садимся на пятки. Упражнение противопоказано людям с заболеваниями сосудов (варикоз, тромбы).

Упражнения лежа на боку
Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку. И наоборот.

  1. Правую ногу поднимаем вверх, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с левой ногой.
  2. То же что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  3. «Ножницы». Правую ногу ведём вперёд, левую – назад. Взаимно меняем положения ног. Десять раз за подход. Меняем бок и повторяем.

Упражнения лёжа на животе:

  1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела. Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.
  2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.
  3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

Упражнения сидя:

  1. Садимся ровно, вытягиваем ноги вперёд. Кладём ладони на щиколотки, наклоняемся вперёд. Стараемся дотянуться подушечками пальцев до носков.
  2. Попытка сделать шпагат. Разводим ноги в стороны, насколько возможно, задерживаемся в позе на полминуты. Не отчаивайтесь, что реально сесть на шпагат не получается. С каждым днём миллиметр за миллиметром растяжки добавляем… Возможно, когда и выйдет, как у гимнаста по телевизору. Но если и не выйдет, полезны сами попытки.
  3. Садимся ровно, вытягиваем вперёд ноги, разводим. Передвигаемся на ягодицах. Примерно сорок «шагов» ягодицами за раз.
  4. Прогибаем спину. Сжимаем и втягиваем на вдохе мышцы ануса. На выдохе расслабляем. Трижды за цикл. 15 раз в день.
  5. Опускаемся на колени, разводим в стороны пятки смыкаем большие пальцы ног. Спину держим прямо. Садимся ягодицей между пяток, касаясь ладонями подошв, напрягая/расслабляя ягодичные мышцы. Десять раз за цикл, пять циклов в день.

Упражнение на брюшное дыхание:

  1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
  2. Раздуваем живот.
  3. Держимся в позе 12 секунд.
  4. Втягиваем живот до предела.
  5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Главное во всех упражнениях – они дают нагрузку на зону расположения простаты. Тем самым в ней интенсифицируется кровоток, развиваются мускулы.

Не обязательно делать все перечисленные упражнения. Выберите себе самые подходящие, которые нравятся и получаются. Главное – не лениться их делать каждый день. Фото-рисунки утренней гимнастики при аденоме простаты у мужчин смотрите ниже.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках:



Лечиться ли это заболевание?

Одними физическими упражнениями и правильным питанием аденому простаты вылечить нельзя. Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезней простаты. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем простаты. Выполнять его самому или поручать случайным людям опасно. Наймите специалиста.

Использованные источники: samec.guru

Полезные упражнения при простатите и аденоме простаты

Одной из причин, провоцирующих ухудшение мужского здоровья и снижение сексуальной активности, является малоподвижный и сидячий образ жизни, отсутствие нагрузок и времени на посещение спортивных залов. Именно поэтому такой эффективной, на сегодняшний день, становится лечебная физкультура при простатите и физические упражнения при аденоме предстательной железы.

Регулярное посещение тренировок, выполнение всех инструкций на видео, которых достаточно много в интернете, избавляет от энуреза, предупреждает развитие полового бессилия, восстанавливает либидо и влечение к сексуальной партнерше.

Чем опасен простатит и аденома простаты

К сожалению, не все понимают, насколько тяжелыми бывают последствия таких патологических процессов, как аденома простаты и простатит. Неестественное разрастание железистой ткани и воспаление предстательной железы — самые распространенные проблемы.

Какие же осложнения и признаки ожидают пациента, который вовремя не обратился за помощью к врачам, чтобы провести профилактику и лечение заболеваний простаты:

  • преждевременное семяизвержение;
  • умеренность оргазма;
  • воспаление мочеиспускательного канала, яичек, придатков и семенных пузырьков;
  • болезненная эрекция;
  • склероз или абсцесс предстательной железы;
  • частые позывы для опорожнения мочевого пузыря;
  • повреждение почек;
  • кровотечение;
  • варикозное расширение вен;
  • инфекции половой системы;
  • неприятные ощущения при дефекации;
  • боли в поясничном отделе, промежности и мошонке.

Результатом беспечного отношения к своему здоровью для мужчины станет назначение хирургического вмешательства. Бесплодие, слабая эрекция и даже недержание мочи после операции наблюдаются очень часто. Чтобы предупредить это, потребуется тщательное обследование, опытное назначение лечения, интенсивные занятия с квалифицированным специалистом и, конечно же, терпение пациента.

Физические нагрузки при простатите и аденоме простаты

У 80%-ов мужчин после 20-30-ти лет и до появления климактерического периода начинаются проблемы с функционированием мочеполовой системы. В организме происходят возрастные изменения, которые приводят к гормональному сбою, снижению тестостерона и ухудшению качества спермы, неправильной работе предстательной железы.

Если была обнаружена патология, расстраиваться не стоит. Современные методики лечения без операции предлагают упражнения и при простатите, и при развитии аденомы простаты:

  • гимнастика Кегеля;
  • йога;
  • дыхательная гимнастика Стрельниковой;
  • лечебная физкультура или ЛФК в специализированных клиниках.

Специально разработанные физические упражнения при простатите и аденоме выполняются под руководством опытных тренеров с медицинским образованием. При отсутствии противопоказаний нагрузки не нанесут ущерба здоровью.

Упражнения Кегеля для простаты

Чтобы научиться выполнять все рекомендации американского ученого, следует ознакомиться с таким понятием, как интимная или «лобково-копчиковая мышца». Она находится у мужчин между мошонкой и копчиком. Если резко прекратить мочеиспускание, задержать струю на несколько секунд, можно ощутить расположение рассматриваемой мышцы.

Как выглядит оздоровительная и лечебная гимнастика Кегеля для мужчин при простатите, заболеваниях, связанных с урологией, аденоме предстательной железы расписано ниже.

Оно представляет собой сжатие анального отверстия.

  • Делаем глубокий вдох, напрягаем область ягодичной мышцы.
  • Выдыхаем и расслабляем тело.

С помощью этого упражнения от простатита:

  • улучшается кровообращение;
  • активизируется предстательная железа;
  • усиливается эрекция.

Для начала достаточно сделать 10 сжатий по 3 секунды. Максимальное количество — 50 раз. Повторять в сутки не более 4-х раз.

Принудительное прерывание мочеиспускания от 3-х до 7-ми раз за одно посещение туалетной комнаты. Во время этого упражнения Кегеля при простатите разрабатывается и укрепляется мышечная активность в малом тазу. Эффективна такая зарядка и при недержании мочи.

Рекомендуется делать и приседания против простатита. Ноги расположите на ширине плеч, руки установите перед собой. Приседая, делайте вдох, поднимаясь в исходное положение, выдыхайте. Комплекс — от 5-ти до 15-ти раз.

Для повышения тонуса мышц Кегель советует лечь на спину с упором на локти. Поочередно поднимать ноги на 2-3 см, разводить в стороны, соединять вместе и скрещивать.

Заменить эту тренировку можно, если поднимать и прижимать ноги к груди, задерживать их на 5-10 секунд, возвращаться в исходное положение.

Лечебная физкультура

На фоне основного медикаментозного лечения очень часто используются и силовые упражнения. Лечебная гимнастика, которую предлагают медицинские учреждения мужчинам, помогает, как при простатите, так и при аденоме простаты. Применяется с целью профилактики урологических проблем:

  1. Лежа на животе. Действие: напрячь стопы, выровнять пальцы ног, постукивать ими по поверхности. Начинать с 15-ти раз, постепенно увеличивая на 5-10 движений. Максимальное количество — 200 раз;
  2. Ягодичная «ходьба». Отличная гимнастика при аденоме простаты. Присаживаемся на твердую поверхность, ноги и руки вытягиваем вперед. Перемещаемся по поверхности без поддержки других мышц;
  3. «Полумостик» на спине. Ноги согнуть, колени соединить. Поднимать таз, напрягая ягодицы и сжимая область ануса. Опускать таз и расслаблять все мышцы малого таза. Количество повторений — 7 раз по 7 подходов.

С особой осторожностью относятся врачи к заболеваниям, которые имеют длительное течение. Назначается более щадящая лечебная гимнастика при простатите в хронической форме:

  • Для начала принимаем позу «по-турецки», ладони размещаем на коленях. Следим за дыханием. Оно должно быть медленным и спокойным.
  • Считаем до 5-ти, сжимаем анальное отверстие и промежность. Считаем до 6-ти и выдыхаем, постепенно снижая напряжение и расслабляясь.
  • Далее меняем ногу и продолжаем.
  • В положении лежа сгибаем колени и сдвигаем ноги, руки смыкаем в замок. Туловище должно оставаться неподвижным.
  • Повороты осуществляем только согнутыми ногами в стороны. Количество повторений — 20-25 раз.

Обрести гармонию физического и духовного здоровья можно посещая занятия и тренировки на основе древних индийских практик. Йога не избавит от причины нарушения работы предстательной железы, но ее упражнения для лечения простатита восстановят защитные функции организма и ослабят болевые ощущения.

  • Приседания. Носки сдвинуть, пятки развести в стороны, чтобы, опускаясь вниз, присесть между ними. Руками удерживать щиколотки, стараться напрягать ягодицы. Продолжать не более 5-ти секунд.
  • «Падмасана» или поза «лотоса» стимулирует работу половых желез, работу эндокринной, пищеварительной и дыхательной системы. Располагаемся на коврике, ноги вытягиваем вперед. Обеими руками подтягиваем сначала правую ногу за пятку и размещаем ее на левом бедре, колено обращаем к полу. Так же поступаем и с левой ногой.

  • «Бхуджангасана», упражнение «Кобра». Располагаемся на животе, руки прижимаем к корпусу. Поднимаем голову и тело, тянемся вверх. Фиксируем максимальную нагрузку 10-15 секунд. Медленно опускаемся.
  • «Дханурасана» или «лук» выполняется на животе. Ноги следует согнуть в коленях, руки отвести назад и ухватить икры. Выгибать спину максимально.

Категорически запрещено выполнять упражнения при хроническом простатите в стадии обострения. Нельзя заниматься йогой после завтрака, с полным кишечником и мочевым пузырем. Перед занятиями принять расслабляющий душ.

Дыхательные упражнения по Стрельниковой

Длительные исследования Центрального научно-исследовательского института подтвердили на практике методику Александры Николаевны, которая доказала важное значение дыхательных движений на функционирование всех систем человеческого тела, включая мышцы, железы и органы малого таза.

Правильное дыхание сопровождает и комплекс упражнений для восстановления работы и укрепления простаты:

  • Подергивание ягодицами. Небольшая поочередная встряска таза благотворно влияет на мышцы и пояснично-крестцовый отдел. Чередовать это упражнение можно со сжатием анального отверстия.
  • «Пружина». Удобно расположитесь на твердом стуле, руки сожмите в локтях, ладони обратите в противоположную сторону. Активные вдохи должны сопровождаться хватательными движениями рук и напряжением ягодиц. После 4-х повторений остановитесь, расслабьтесь и выдохните. Длительность гимнастики — 10-15 минут.
  • «Подтягивание» яичек. Для выполнения следует обнажить нижнюю часть тела, присесть на корточки. На 1-2 секунды поднять мошонку, втягивая живот и напрягая анус. Опуская яички, можно выдохнуть через рот или нос. После каждых 4-х поднятий обязателен перерыв на 10-15 секунд. Количество повторений — 24 раза по 4 подтягивания.

Урологическая гимнастика для лечения простатита и аденомы по Стрельниковой даст положительные результаты, если выполнять упражнения в обнаженном виде и приучать себя к ежедневным вечерним пробежкам. Это ликвидирует застойные явления, повышает тонус полового члена и усиливает кровоток.

Секретные физические упражнения

В большинстве случаев, мужчины стараются не привлекать внимание окружающих на проблемах со здоровьем. Поэтому ниже предложены секретные физические упражнения при начальной стадии импотенции и развивающемся простатите, которые выглядят, как обычные тренировки.

  • Ходьба по лестнице вверх через 1-2 ступеньки позволит не только натренировать мышцы ног, сбросить лишний вес, но и заставит предстательную железу нормально работать.
  • «Велосипед». Выполняется на спине, лежа на твердой поверхности. Руки лучше поместить за голову, ноги приподнять, согнуть в коленях. Имитировать круговые движения, как при нажатии на педали.
  • «Березка». Опираемся на стенку лопатками, руки помещаем на поясницу, принимаем положение головой вниз. Ноги стараемся вытягивать и держать ровными. Повторять 5 раз дважды в сутки по 7-10 секунд.
  • Обязательно надо заниматься сексом при простатите, но только с постоянной партнершей — еще одно секретное упражнение, чтобы увеличить потенцию. Достижение оргазма сопровождается непроизвольными ритмическими сокращениями мышц в тазовой области, как при массаже простаты.

Какие упражнения повышают тестостерон

Лучшим стимулом для начинающих является поход в тренажерный зал. В окружении накаченных и сильных мужчин сразу же появится стимул работать над своим телом. А опытный инструктор подскажет, какими физическими упражнениями можно быстро повысить тестостерон и как лечить застойные явления мочеполовой системы.

  • Занятия с гантелями. Присядьте на скамью со спинкой, снаряды расположите на уровне плеч. Глубоко вдохните и поднимите гантели над головой. Опуская их, сделайте выдох.
  • Отжимания от пола. На ровной поверхности или под небольшим наклоном примите упор лежа. Руки должны находиться на ширине плеч. На вдохе необходимо сгибать руки, опускать корпус вниз. На выдохе локти разгибаются, а тело поднимается.

  • Приседания со снарядом. Ноги обязательно на ширине плеч. В руки возьмите небольшие гантели. Грудь выпячивайте вперед. Приседания и отдых чередуйте каждые 3 секунды.
  • Жим штанги. Проводится на специально оборудованной твердой лавке в положении лежа. Ноги обязательно должны упираться в пол и находиться на ширине плеч. Снимайте штангу и удерживайте ее перед собой. Медленно сгибайте локти, опускайте снаряд до момента его касания с грудной клеткой. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды. Вернитесь в исходное положение.

Каким спортом заниматься при простатите и аденоме простаты

Мужчины, отказываясь от активного образа жизни, к сожалению, забывают, что именно спорт и мужское здоровье взаимосвязаны.

Далее рассмотрены самые эффективные физические нагрузки и упражнения для профилактики простатита у мужчин, а также заболеваний органов мочеполовой и репродуктивной системы:

  • конный спорт;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • скандинавская ходьба;
  • пробежки.

Такое количество интересных и полезных видов спорта разнообразит скучную гимнастику против простатита и комплекс повторяющихся упражнений при аденоме простаты. Выбрав занятие по душе, не забывайте посещать его 2-3 раза в неделю.

Использованные источники: andrologmed.ru

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики при лечении аденомы предстательной железы

Аденома простаты, официальное название — доброкачественная гиперплазия предстательной железы — это заболевание, которое задевает мужчин от сорока лет и старше. В этом возрасте организм перестравается, в мужском организме меньше тотестерона и больше женского гормона — эстрогена, который в ответе за чрезмерное разрастание тканей организма. Нарушение половой жизни, затрудненное мочеиспускание сильно нарушают жизненный комфорт человека. Ведя здоровый способ жизни, мужчина уменьшает риск заболевания, а именно предупреждение болезни является лучшим способом лечения. Но если уже простата увеличилась, ее лечат медикаментозно и с помощью упражнений лечебной гимнастики.

Симптомы

Аденома возникает, когда в простате образуется опухоль в виде узлов. Эти узлы сдавливают мочеиспускательный канал, что приводит к нарушению отведению мочи и очень неприятным ощущениям.Главные симптомы:

  • мочеиспускание значительно учащается, после позыва обязательно нужно помочится;
  • сон прерывается позывами на мочеиспускание;
  • изменяется напор мочи — она идет прерывистой, тонкой и в целом слабой струей;
  • ослабление напора струи, слабая, тонкая, прерывистая струя мочи, чтобы сходить по маленькой нужде, приходится тужиться;
  • после посещение туалета по-маленькому создается впечатление, что мочевой пузырь опорожнен не полностью и возникает потребность через пять минут повторить визит в туалет;
  • необходимость натуживания при мочеиспускании;
  • возможно даже недержание мочи.

Аденома проходит в три стадии:

  1. Учащение мочеиспускания, струя мочи вялая. Появляются ночные позывы, которых до этого не было. Эта стадия может длится от одного года до десяти лет.
  2. Моча плохо выходит, причем прерывистой струей, для опорожнения мочевого пузыря нужно тужиться, все равно она выходит не полностью. Такие задержки приводят к мочевому застою и, как следствие, воспалению слизистой оболочки. Этот процесс болезненный, кроме боли в пояснице, над лобком, мужчина чувствует очень неприятное жжение. Существует большая опасность перехода этой стадии в третью.
  3. Непроизвольное выделение мочи на протяжении суток, больному нужен мочеприемник — специальная емкость, которая является вынужденным спутником больного, что не может не удручать. Так как аденому простаты можно избежать, нужно об этом позаботится еще смолоду.

Осложнения

Болезнь в большинстве случаев проходит хронически, состояние мочеполовых органов медленно, но неуклонно ухудшается. У больного есть время подумать и предпринять меры по выздоровлению. Но бывают случаи, в которых возникает острая задержка мочи, при которой пописать невозможно. Позывы на испускание мочи мучительные, в области над лобком появляются боли. К таким последствиям могут привести факторы:

  • длительное чрезмерное употребление алкоголя;
  • проблемы пищеварения, ведущие к запорам;
  • переохлаждение без немедленного восстановления температурного режима организма;
  • длительный постельный режим;
  • постоянная вынужденная задержка мочи.

В случае невозможности сходить в туалет по маленькому промедление недопустимо, нужно срочно обратится к хирургу, который, как правило, назначает стационарное лечение, может даже быть проведена хирургическая операция.

Также к осложнениям можно отнести всевозможные воспаления путей, выводящих мочу — цистит, пиелонефрит, уретрит, они образовываются из-за застоя мочи, в которой быстро распространяются бактерии. Воспаления и нарушения обмена жидкости приводит к возникновению или обострению мочекаменной болезни. Недостаточное реагирование приводит к гидронефрозу (усложненному оттоку мочи из почки) и даже к почечной недостаточности.

Профилактика и лечение

Болезнь на ранней стадии нужно остановить. При лечении и правильном режиме простата перестает увеличиваться и печальных последствий не будет.

Чтобы избежать болезни или остановить ее развитие, нужно:

  • довести вес тела до нормы и не поправляться, ограничить легкоусвояемые углероды (хлеб, кондитерские изделия);
  • диета — вредит мясо красного цвета, избыток животных и растительных жиров , которые есть в сливочном масле, молоке, маргарине, нужно есть побольше фруктов, овощей, причем желательно в свежем виде;
  • мужчина старше сорока лет должен регулярно обследоваться в уролога, делать УЗД простаты на предмет соответствию ее нормальному размеру, если болезнь уже есть, то нужно лечиться и принимать меры незамедлительно;
  • нужно избегать переохлаждения, запоров, длительного удержания мочи, не злоупотреблять пивом и другими алкогольными напитками, умерено есть острую пищу;
  • нужно вести здоровый образ жизни, который приводит, кроме улучшения обмена веществ, еще и к увеличению тотестерона, которые не дает простате увеличиваться;
  • также нужно вести подвижный способ жизни, на первых порах можно заниматься лечебной гимнастикой, но все же нужно выбрать себе такое занятие, которое сопряжено с некоторыми физическими нагрузками, а не длительным пребыванием на одном месте, тем более сидением;
  • мало кто об этом говорит, но к болезненной простате часто приводит не режим, а беспорядочная половая жизнь, то есть отношения вне брака.

Поддерживайте половую гигиену и болезнь в большинстве случаев обойдет вас. Организм мужчин построен так, что он способен практически без вреда преодолеть физические нагрузки, сильные переохлаждения, другие невзгоды. Но беспорядочная половая жизнь забирает мужское здоровье во всех отношениях. Также к проблемам с простатой приводит просмотр порнографических и эротических материалов — постоянное возбуждение приводит к такой увеличенной простате, что ее лечение чрезвычайно затруднено, и мужчина может очень рано потерять способность к интимным отношениям.

Цель физической нагрузки

К заболеванию часто приводит сидячий образ жизни, так как предстательная железа стоит немного в стороне от сетки кровеносных сосудов, а в сдавленной тазовой части при длительном сидении застойные процессы только усиливаются, эти застойные процессы могут привести к воспалительным процессам.

Лечебная гимнастика — комплекс специальных упражнений, которые:

  • улучшают работу окружающих тканей, мышц, в области малого таза
  • осуществляются перепады давления, и естественным образом осуществляется массаж предстательной железы;
  • лучше работают надпочечники, приходит в тонус нервная система, медикаменты избавляют от воспаления, а упражнения — от остаточных явлений жизнедеятельности болезнетворных бактерий.

Физические нагрузки противопоказаны при обострении болезни, если присутствуют сильные боли и мочеиспускание сильно затруднено, в таких случаях принимают медикаменты, физиотерапевтические процедуры, больному обеспечивается покой. Но как только состояние улучшится, результат лечения можно закрепить регулярными занятиями.

Упражнения

С помощью упражнений укрепляется организм, восстанавливается работоспособность и улучшается самочувствие. Результат будет заметен через две недели.

В положении стоя:

  1. Пять полуприседаний с коленами, развернутыми в стороны.
  2. Поднимание по очереди коленей, пять раз на каждую ногу.
  3. Ноги слегка расставлены — пять раз крутить тазом в одну сторону, потом пять — в другую.
  4. После наклона вперед поворачиваться в одну, потом в другую сторону.
  5. Делать до полусотни махов одной ногой, руками можно держаться за стул или гимнастическую стенку.
  6. Поднимать ногу в сторону, полуприседая на другой, напрягая ягодицы.

  1. Лежа на спине, поднимайте таз с напряжением мышцы ягодиц и упором на локти и пятки.
  2. Обхватите колено и подтяните к голове, потом другое колено, потом — оба.
  3. Сделайте «березку» — встаньте на лопатки с выпрямленными вверх прямыми ногами, поясницу подоприте ладонями с упором на локти. В этом положении имитируйте кручение велосипедных педалей.
  4. Разводите и сводите согнутые в коленях ноги, пятки должны быть в воздухе.
  5. Поднимайте таз, упираясь на пятки, ноги согнуты в коленях. Напрягайте мышцы ягодиц.
  1. Поднимайте ноги по очереди.
  2. Упритесь руками, выгнитесь дугой вниз (живот на полу), поднимая ноги.
  3. Имитируете плавание брассом, кролем.

Стоя на четвереньках:

  1. С упором на локти, разводите стопы ног пошире и поднимайте таз, отрывая колени.
  2. Выгнитесь дугой вверх, напрягая мышцы таза.

Эффективным считается втягивание мышц прямой кишки, с задержкой в 10 секунд, до двадцати раз. Имитировать около ста раз задержку струи при мочеиспускании. Эти два упражнения можно делать в любом положении, они незаметны для окружающих и не требуют специальных условий.

Использованные источники: gimnastikasport.ru

Физические упражнения и лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы – необходимая превентивная мера, предотвращающая развитие заболевания. Была отмечена высокая результативность при назначении ЛФК в комплексной терапии совместно с медикаментозным лечением.

Допустимы ли физические нагрузки при аденоме простаты

Вместо того чтобы ждать пока гиперплазия тканей предстательной железы перейдет в запущенную стадию, лучше начать активно бороться с заболеванием сразу после появления первых симптоматических признаков.

Важно понять, что физические упражнения при аденоме предстательной железы не вредны, наоборот, они приносят огромную пользу организму, способствуя улучшению притока крови и стабилизируя обмен веществ органов малого таза.

Занятия спортом полезны, но существуют определенные рекомендации и ограничения:

  • Чрезмерная физическая нагрузка и микротравмы предстательной железы провоцируют обострение заболевания. Силовые упражнения на область малого таза противопоказаны.
  • Следует выбирать виды гимнастических практик и видов спорта, доказавших свою эффективность. Для предупреждения гиперплазии и лечения на ранних стадиях подойдет иппотерапия (прогулки на лошади в седле), в период не обострения можно заняться велоспортом (предварительно стоит проконсультироваться с врачом).
    Оптимально подойдут дыхательная гимнастика, упражнения по Кегелю, Бубновскому и Стрельниковой. Из восточных практик хорошо зарекомендовали себя йога и цигун. Благотворны занятия в бассейне, плавание, подвижные виды спорта.
  • Физические упражнения при аденоме простаты не должны создавать чувство дискомфорта. При появлении болей и неприятных ощущений, следует прекратить занятия и немедленно обратиться к врачу.

Какие упражнения нужно делать при аденоме простаты

Занятия спортом подбираются индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и показаний пациента. Рекомендуемые физические упражнения делятся на три группы, по направленности и оказываемому эффекту:

  1. Статического характера.
  2. Динамического типа.
  3. Для всего тела.

Выбор упражнений во многом зависит от физической подготовки пациента. В любой случае, занятия проводятся так, чтобы избежать переутомления, травмирования органов малого таза. При запущенных формах заболевания первые занятия по ЛФК при аденоме предстательной железы проводятся в бассейне, под контролем специалиста.

Упражнения статического характера

Суть методики сводится к кратковременному натяжению мышц тела с последующим расслаблением. При этом полностью отсутствует силовая нагрузка. Мышечные ткани мягко растягиваются, что и обеспечивает приток крови и устранение застойных явлений.

Гимнастика с использованием статических упражнений приносит следующие положительные плоды:

  • Улучшается метаболизм и регенерация клеток в области предстательной железы.
  • Ускоряется кровообращение, что способствует нормализации работы простаты и устраняет воспаление.
  • Улучшается мышечный тонус мочевого пузыря, что снижает интенсивность дизурических проявлений.

Гимнастика динамического типа

Комплекс упражнений направлен на конкретную цель и связан с достижением результата: сделать конкретное число приседаний, проплыть определенное количество метров, пробежать 3 раза вокруг дома и т.д. Гимнастика динамического типа подходит для тех, кто привык к физической активности, и легко выносит умеренную нагрузку.

В зарядку для простаты включают:

  • Бег или спортивную ходьбу. Важно избегать переохлаждения и подбирать белье и одежду из натуральных «дышащих» материалов.
  • Плаванье — занятия в бассейне или натуральном водоеме благотворно сказываются на работе внутренних органов. Во время плаванья оказывается мягкое воздействие на простату. Одновременно при посещении бассейна в воде можно выполнять некоторые упражнения ЛФК.
  • Езда на велосипеде и конные прогулки.

Использование динамических упражнений запрещено в период обострения заболевания. Симптомы, указывающие на то, что необходимо прекратить занятия:

  • Боли в пояснице и области малого таза.
  • Появление крови в моче.

Зарядка для простаты динамического типа зачастую проводится на свежем воздухе, что благотворно сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии пациента: снимает раздражительность, предотвращает бессонницу и улучшает настрой.

Занятия для всего тела

Динамическая гимнастика отличается узкой направленностью. Все занятия проводятся с целью улучшить работу предстательной железы.

Существуют упражнения для всего тела. Основное направление — работа над всеми отделами человеческого организма. Физические упражнения затрагивают многие мышечные ткани, отражаются на работе мочеполовой системы мужчины.

В лечебной физкультуре ЛФК предпочтение отдают приседаниям и наклонам. В восточных практиках упор делают на растяжке и нахождению в определенных позах.

Наиболее популярные методики занятий

Были разработаны множество вариантов лечебных гимнастик, предназначенных для профилактики и борьбы с гиперплазией простаты. Хорошо зарекомендовали себя оздоровительные методики Стрельниковой, Бубновского и Кегеля.

Если по каким-либо причинам лечебная гимнастика не подходит, можно отдать предпочтение набирающим популярность восточным практикам: китайской гимнастике цигун или йоге.

Для профилактики и лечения аденомы предстательной железы с помощью упражнений не требуется много времени. Скорее занятия должны отличаться регулярностью и умеренностью. Выбор гимнастики во многом зависит от предпочтений самого пациента и рекомендаций лечащего врача.

Гимнастика Стрельниковой при аденоме простаты

В обычном понимании этого слова методика Стрельниковой не относится к видам лечебной физкультуры. Полностью отсутствуют активные и пассивные физические упражнения. Речь идет о дыхательной гимнастике, разработанной Стрельниковой еще в 30 годы ХХ столетия. Из-за своей необычности, комплекс долго не получал официального статуса.

Начиная с 1972 г. комплекс гимнастических упражнений по Стрельниковой был зарегистрирован и стал применяться при аденоме предстательной железы. Суть метода заключается в особой технике вдохов и выдохов.

Спустя несколько месяцев применения гимнастики, улучшается самочувствие мужчины и происходит общее оздоровление организма, включая функции мочеиспускания, нормализации обменных веществ в органах малого таза.

Упражнения Бубновского при ДГПЖ

Основное направление гимнастики направлено на оздоровление позвоночного столба пациента. Профессор Бубновский доказал на практике, что все нарушения обмена веществ и появление застойных явлений, так или иначе связаны с нарушением структуры опорно-двигательного аппарата. Гимнастические процедуры назначаются только после определения поврежденных участков.

Рекомендуемые упражнения Бубновского:

  • Выгибание спины.
  • Покачивания.
  • Растяжения живота.
  • Подъем ягодиц.

В комплекс лечебной гимнастики включено более 20 различных упражнений. Профессор разработал специальный тренажер и чередующуюся методику выполнения занятий.

Комплекс занятий по Кегелю

Первоначально гимнастика предназначалась для женщин. Доктор Кегель увидев благотворное влияние занятий на мочеполовую систему, расширил комплекс упражнений и приспособил их для мужчин.

Особенность гимнастики Кегеля в воздействии на лобковую группу тканей. Во время занятий мужчина учится контролировать мышцы, что содействует нормализации мочеиспускания.

В гимнастике отсутствуют физические упражнения. В основном требуется напрягать и расслаблять лобковую мышцу. Исключение составляют упражнения, связанные с ходьбой на ягодицах:

  • Пациент сидит на полу, с ровной спиной и вытянутыми перед собой ногами.
  • Одна нога максимально выдвигается вперед с одновременным поднятием ягодицы.
  • Это же движение повторяется второй половиной тела.

Со временем, для увеличения стимуляции, под промежность при выполнении заданий подкладывают теннисные шарики.

Китайская гимнастика при аденоме простаты

Упражнения цигун – это своеобразная техника, одновременно совмещающая в себе дыхательную гимнастику, медитацию, соблюдение диеты и гигиены, и особых методик, напоминающих по принципу воздействия йогу.

Популярность упражнений связана с отсутствием силовых нагрузок. Нет сложных к выполнению упражнений. Продуман процесс постепенного увеличения нагрузок.

Гимнастика цигун рекомендована:

  • Для предотвращения развития аденомы и простатита.
  • Возникновения геморроидальных узлов.
  • Камни и песок в почках.
  • Снижение эректильной функции.

Занятия приводят к оздоровлению всего организма: укреплению иммунитета, снижению болевого синдрома, нормализации тонуса мышечной системы и снятию спазмов мочевого пузыря, и уретрального канала.

Занятия йогой при доброкачественной гиперплазии простаты

Восточная гимнастика изначально была неотрывно связана с религией. Сегодня на первое место выходит исключительно оздоровительный эффект, достигаемый гимнастикой.

Благотворное воздействие йоги оказывается за счет особых упражнений, при которых приходится наклоняться, скручиваться и прогибаться. Йога затрагивает мышцы, которые зачастую остаются без внимания.

Упражнения йоги улучшают кровоток и циркуляцию лимфы. Оказывается мягкий и приятный массажа простаты. Первые занятия проводятся под надзором грамотного инструктора.

Занятия спортом при условии уравновешенности и отсутствия противопоказаний, незаменимы при аденоме простаты. Действие упражнений направлено на преодоление одного из катализаторов разрастания тканей – застойных явлений, провоцирующих сбои в обмене веществ. Занятия спортом полезны в качестве профилактики и курса терапии гиперплазии.

Использованные источники: ponchikov.net